睡眠不好 伤胆又伤肝

如今，不是只有老人才讲究养生。懂养生的人，也就越关注养身。而养生究竟怎么养才能随自己的身体最好，这是很多人都在积极寻找和行动的问题。然而，养生、养身绝不是嘴上说说那么简单。那么，睡眠的好坏与养生之间到底有着怎样的联系呢？一起来看看专家是怎样说的吧。

据西昌市中医医院中医科主任、主任中医师李明懋介绍，大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区，从而对身体健康也有一定的影响，对于养生来说也是不好的。

长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害？晚上21点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

什么时间睡眠有利于养生？李明懋告诉记者，晚上21点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上(21点-3点)少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此他建议大家把握有效的睡眠时间，最好晚上21点钟睡觉，最晚不要超过23点。

李明懋表示，一个人如果天天熬夜到凌晨1点多，这样时间长了肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。所以说，睡眠好了，才能起到养身又养生的作用，才会有良好的身体和精神状态。本报记者李善鸿

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