高质量睡眠也是一种“红利”

○○徐剑锋3月21日是“世界睡眠日”，今年关注的领域和主题是：健康心理，良好睡眠。专家表示，“睡眠拖延症”是一种社会现象和心理病症，需要从心理调节和生活方式进行综合调理（见3月21日《柳州晚报》）。

人生的三分之一时间都在睡眠中度过，睡得好不好，既关系到每个人的身心健康和生活质量，更是必须正视的社会问题。一个严酷的现实是，越来越多的人正经受着失眠的困扰，睡眠质量处于“不及格”状态。

出现“睡眠障碍”，固然有生理上的原因，但与社会竞争压力、不良生活习性等也是密不可分的。比如，学生课业负担过重、升学压力过大，面对家庭作业的狂轰滥炸、“第二课堂”的轮番登场，哪有充足的时间来好好睡眠？又如，面对激烈的社会竞争，为保住“饭碗”不得不超负荷“拼命”工作，整天搞得像打仗般那么匆忙紧张，怎会不在精神绷紧中变得焦虑和烦躁？再如，一天到晚纠结于鸡毛蒜皮的事，抱怨社会对自己的不公，这个担心、那个放不下，如此环境下又怎能“好好睡一觉”呢？更需要看到的是，现代信息社会里，玩游戏、刷微博、发微信、点QQ，也使不少人沦为“手机控”“屏幕奴”，患上了不同程度的“网络依赖症”而搞乱生物钟，让正常的睡眠时间变得更加逼仄；再加上身处于嘈杂的噪声、喧闹的环境之中，“好好睡一觉”怎会不成为一种奢侈品？俗话说：早睡早起身体好。防止“睡眠障碍”，首先要进行自我调节，保持良好的生活规律和科学的生活方式。

摒弃杂念，精神内守，自然安眠。面对睡得少又“睡不香”，我们不妨自我反省和检点，放平心态，放慢生活节奏，做一些积极的“深呼吸”调整！再者，提升公众的“睡眠指数”，说到底是在提升城市幸福指数，亟须用行政智慧来巧破困局，从而让“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”能真正成为每个人最惬意的生活形态。一方面，要通过制度保障和落实“减负”之令，让拥有高质量睡眠的“隐性红利”惠及每个人；另一方面要倡导友爱互助的文明风尚，构建和谐友善的人际关系，在充满关爱和宽容的社会氛围中，让人们都有充裕的时间和平和的心态来安然入睡。

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