立秋后宜养阴润肺莫“悲秋” 保持平常心最重要

◎应季养生

今报记者陈小燕

8月7日是立秋节气。经历了酷暑的“热烤”之后，你是不是盼着凉爽的秋天快些到来？立秋节气的来临，意味着凉爽的秋季不再遥远。立秋之后，大自然阳气渐收，阴气渐长，人体也随之进入阳消阴长的过渡时期，因此，养生方面也应顺时调整。医生提醒，秋内应于肺，立秋后，养生重在润肺养阴。

柳州市一家三甲医院的医生介绍，立秋已至，但此时仍处于三伏天的中伏，天气仍以燥热为主，有“秋老虎”之称。白天依然炎热，慢慢地，早晚会开始出现凉意。这时要注意防止早间、夜间着凉，尽量少开空调。肺与秋季相对应，起居方面建议早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且防收敛太过。

秋季干燥，气燥伤肺，所以需要润燥、养阴、润肺。饮食方面，可适当食用芝麻、糯米、鸭肉、葡萄、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。此外，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天可以适当吃点酸，多食酸味果蔬，尽量少吃葱、姜等辛味之品，以防加重秋燥症状。

秋季是开展各种运动锻炼的好时机。每个人都可根据自己的情况选择不同的锻炼项目。最后，医生提醒市民注意调整情绪，莫“悲秋”，尽可能保持一颗平常心。当情绪低落时，不妨多参加运动、旅游，或找人倾诉，排解不良情绪。

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