养生好处多 使用有讲究 您知道该如何科学艾灸吗？

近年来，随着养生知识渐入人心，艾灸也不再是中老年人的“专利”，年轻人在工作之余纷纷效仿，希望能够通过艾灸来缓解工作上的压力和疲惫。但艾灸虽好，却不是人人都能尝试，盲目地使用艾灸调理身体，效果反而会适得其反。现在请随笔者一起来看看科学艾灸有哪些讲究吧？

科学“艾”护 让身体暖如春

时值春季，气温反复无常，南风天里到处都湿漉漉的，人的身体也不例外。

这时，许多市民便会使用艾灸来祛湿，操作简便，而且效果也不错。“我从去年入冬开始在家做艾灸的，当时朋友安利对我说艾灸可以缓解压力，有助于睡眠，还能祛除体内湿气，我试了一下感觉不错，于是就一直坚持到现在。”市民潘女士说道。

但是，艾灸和刮痧、拔罐等养身手段的原理是一样的，都是通过调动身体的自愈功能，来达到保健的目的。不过，需要注意的是由于艾条燃烧时产生的温度较高，且在艾灸时与肌肤的距离较近，倘若操作不慎或时间过长，效果容易适得其反。

春夏养阳，秋冬养阴。艾草药效属阳性，可以温经散寒、行气通络，对治疗关节疼痛、体弱肾虚、祛除湿气等有一定效果。柳州德龙中医馆的黄文龙医生介绍说：“艾灸的穿透性很强，灸疗过程中最明显的感觉就是热感，之后可能会有酸、麻、肿、胀、瘙痒等感觉，这均为灸疗的正常反应。不过，阴虚火旺体质的人不宜艾灸，很容易火上加火，给身体造成更大的负担。”他还建议市民在家中艾灸时间不宜过晚，次数一般一周两次左右，一次不超过3个部位，每个部位20分钟即可，避免夜晚阳不入阴而引起失眠。同时在艾灸过后不要急于洗澡，可稍作休息让身体缓缓，及时补充水分，避免体内缺水。

艾灸虽好 并非人人皆宜

艾灸虽好，但却不是人人都可以接受的。广西科技大学第一附属医院中医科副主任黄骥医师表示，一些孕妇尤其是早期孕妇是禁止艾灸的。还有一些家长觉得自己的孩子体质虚弱，于是意图使用艾灸来增强孩子的体质。“其实这种做法是错的，孩子身体机能尚未发育完全，承受能力较弱，若无病痛通常不建议使用拔罐、针灸等保健手段，这样做无异于拔苗助长。”黄医师说道。他还强调艾灸的灸量、灸材、灸法多有讲究，应循序渐进，以身体承受程度为准，切不可急于求成，造成不必要的身体伤害。

目前市面上的艾灸主要分为艾灸条和艾灸盒。以艾灸盒为例，分为单孔、双控、六孔等，配以绑带使用可固定在身上各个穴位，温度与出烟量也比较好掌控。而传统的艾灸条使用时需要频繁观察，点燃的艾条应该距离皮肤5厘米左右，避免艾灰和火星掉落，通常皮肤感到温热但无明显刺痛感为宜，建议由专业人员实施。

（李斌）

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