有一种睡眠叫做 “别人睡眠总是很好”

邱姐姐：儿子周末回来对我说，现在学习压力大，大家晚上回寝室后还要熬夜到1、2点，再不就是同学睡觉说梦话的，磨牙的，搞得自己一睡觉就紧张，本来睡眠没有问题的，现在反而睡不着了。我是不是应该让他回来住呢?

紧张的何妈妈

@邱姐姐：其实孩子们的失眠也是一种“情绪”，这表示孩子最近心里状态不是很好，需要精神上的休息，请顺其自然。如果孩子确实受到影响，同时有条件回家住的，这是可以的。但大部分学生可能没有这样的条件，那应该如何解决呢？我的建议是①正常看待睡眠问题。在紧张的学习状态下本来就不容易入睡，但是孩子们并不知道，总认为别人入睡快，睡眠质量好。其实了解后才会发现大部分的同学都存在或多或少的睡眠问题。②接纳自己的睡眠状态。比如孩子睡眠一直都少，那就是一个少睡眠的孩子，不要想在特定的时间内改变这一状态，这是不可能的。只有接受自己的现状，才能达到精神上的放松，才能更快地入睡。③知道一些睡眠小技巧。孩子很多时候都在床上做一些与睡眠无关的事情，长此以往，他们自己都认为上床不一定要睡觉。所以建议孩子不困的时候不要挨床，不要在床上做与睡觉无关的事情，不管你入睡多久，保证早上定时起床等。

专栏人物

邱熙：绵阳市教育科学研究所心理教研员，西南大学心理学学士，英国萨里大学（UniversityofSurrey）应用心理学硕士，长期从事青少年心理健康教育工作。本报开设@邱姐姐专栏，欢迎读者来信咨询学生心理健康问题，让你拥有最宽广的心灵倾诉空间和交流平台，关爱和呵护青少年心理健康。

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