“长寿明星”们的养生之道：活得快乐

2月9日，据媒体报道，我国台湾知名演员常枫去世，享年98岁。常枫的女儿表示，常枫于2月6日在睡梦中离世。常枫1923年出生于黑龙江省哈尔滨市，曾在银行工作，1950年投入演艺事业。 70多年的演艺生涯，常枫出演过多部影视作品。其中，最被观众熟知的是1994版《倚天屠龙记》中饰演张三丰一角，堪称经典。其实在拍摄《倚天屠龙记》时，常枫已年过70岁。 2019年常枫凭借《拂乡心》获得第22届上海国际电影节最佳男演员奖。据剧组透露，常枫在拍摄该作品时虽然已经高达96岁。

90多岁高龄，依然在从事演艺事业，实属不易。常枫生前曾提到自己的“养生之道”，他说：“我觉得一个人最大的养生之道是做到无忧无虑、无欲无求，活得快乐才是身体最大的本钱。 ”

长寿大多离不开“好心态”

1、诺贝尔物理学奖获得者、中国科学院院士杨振宁

2021年9月22日，诺贝尔物理学奖获得者、中国科学院院士、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生在清华大学度过了自己的100岁生日，并发表了“但愿人长久，千里共同途”为题的百岁生日演讲。演讲现场杨振宁先生整个人的状态很好，思维很敏捷清晰。

在2017年5月的一场直播中，听到网友对健康秘诀的提问时，杨振宁说，“平稳的心境对健康大有帮助，现代医学的进步也让他受益匪浅。75岁时，杨振宁曾患轻度心肌梗塞，但心脏搭桥手术很成功，至今再没有重新搭桥。我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及一个规律的生活和一个好的心态。”他认为，一个人长寿与否跟心态很有关系。

2、“人民艺术家”秦怡

2022年1月31日，是我国著名电影表演艺术家秦怡100周岁的生日。 2019年，97岁的秦怡作为电影界的唯一代表获得了“人民艺术家”国家荣誉称号和“最美奋斗者”个人称号。

银幕上光彩夺目的她生活中并没有那么幸运。她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，却经历丈夫早逝、晚年丧子；她先后生过4次大病，开过7次刀，患过甲状腺瘤，摘除了胆囊，还曾在1966年被查出患上了肠癌。而谈到自己长寿的原因，她认为心态是很重要的一点，好的心态是健康的基础。秦老2008年接受家庭中医药采访时说道，“人要注重养生，养生又以调节心态为主。心态不是抽象的，是与人的心、脑连在一起的，你跟人吵架、怄气，饭就吃不下，胃就受到影响。负担解除了立刻就感到轻松胃口就好了，什么都好了。 ”

早在50多年前，秦怡曾动过一次大手术。那是在1966年春节时她被查出患上了肠癌，并很快就实施了手术治疗。术后再无复发，对此秦怡十分感叹地说，“主要是心态比较好，增强了抵抗力，病魔就被压下去了。黑夜过去就是黎明，灿烂辉煌的明天就在前头。 ”

3、上海“百岁夫妻”黄四林夫妇。 2021年10月14日，上海市民政局发布2021年上海百岁寿星榜。其中一对“百岁夫妻”格外吸引人，丈夫黄四林101岁，妻子庄仁珠100岁。对于自己的养生之道，夫妻二人均表示主要就是每天让自己乐呵呵的。

当别人问起他们长寿秘诀，他们说，“我们日常生活非常规律，每天早睡早起，饮食清淡，待人和蔼，每天乐呵呵的！ ”

爱笑、乐观豁达更有利于长寿

“情绪不好，所有养生都是徒劳。 ”很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而心态好的人更长寿。有研究曾对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访，发现，最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%。最乐观组男性活到85岁以上的可能性增加了70%，女性增加了50%。

爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低，寿命更长。解放军总医院第四医学中心心身医学科主任彭国球表示，笑是一种外在表情，开口一笑会引发身体一系列反应，促进神经系统、内分泌系统的平衡，增加白细胞，提高体内免疫球蛋白分泌量，所以能增强免疫力。

该放的放，该忘的忘，难得糊涂。学会有个好心态，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，才是最好的养生。

张萌

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