春节团圆 老人切忌喜过头

■ 南充晚报记者 张帆

实习生 李婷 文/图

春节是中华民族重要的传统节日，一些老年朋友既高兴又害怕，高兴的是孩子们都要回来了，害怕的是万一自己身体不争气， 或者老毛病加重，难免给一家人增添麻烦。近日， 记者走访市内各大医院，医生从饮食、生活、出游等方面， 给老年朋友提供了一些建议和参考。

饮食清淡少油

荤素搭配合理

春节期间各种美味佳肴摆上餐桌，喜庆的气氛很容易让人忘记控制饮食，导致疾病发生或旧病复发，损害身体健康。

刘大妈今年65岁， 家住顺庆区果城路，除脑血管疾病时不时会让她头晕外，身体无大碍。去年过年时，她吃了在冰箱里放了好几天的剩饭剩菜， 患上了浅表性胃炎，不仅胃痛难忍，还打针住院折腾了好久。

川北医学院附属医院消化内科副主任杨国栋告诉记者，过年期间，老人要避免暴饮暴食， 并适当减少肉类食品的摄入，注意荤素搭配。“过年期间，很多家庭都会摆一些瓜果招待客人，老年人如果刚吃了橘子就吃花生，吃了花生不久又吃点苹果，这样很容易造成胃肠道功能失调。”杨国栋认为， 老年人肠道功能一般较弱，因此，最好不要食用剩菜剩饭。

生活保持规律

多休息少激动

这几天， 一想到过几天在成都工作的儿子就要放假回家， 家住顺庆区长征路72岁的张大爷就特别兴奋。 一直患有高血压和高血脂的他， 不仅亲自参加家庭大扫除， 而且还提前采购了不少年货。张大爷告诉记者，前天早上一起床，他就感觉头晕，一量血压，的确升高了不少，他赶紧停下手中的活儿，及时服了降压药。

“过年期间，有些老年朋友白天忙着为儿女做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。”川北医学院附属医院神经内科副主任医师孙祥荣表示，过年时，老年人正常的生活规律一般会被打乱。为此，不仅疲劳不易消除， 而且容易诱发心脑血管等疾病。

“情绪长时间激动，会导致心率加快， 血压升高， 甚至诱发中风或心脏病。”孙祥荣提醒，春节期间，老年人仍应保持正常的生活规律，家人要给予支持和督促，让老人按时就寝，保证充足睡眠。她还表示，老年朋友凡事要保持平和心态，应避免过分激动。

出游做好准备

带上防备药品

昨日上午在果山公园，李大爷正在健身器械上练习引体向上。 李大爷今年65岁，自退休后一直坚持跑步， 逢年过节也不例外。“以前因为工作原因没注意身体，右手臂时不时会疼痛，医生叮嘱我多做手臂运动，通过这些年的锻炼，我现在感觉好多了。”

市中心医院老年病科副主任何志宇表示，寒冷的天气会诱发多种疾病。老年人首先要注意保暖， 其次应参与适度的户外锻炼以增强体质，从根本上抵抗风寒入侵。

何志宇告诉记者，老年人若春节期间外出旅游，应慎之又慎，一定要做好前期准备， 有条件的可进行一次身体检查。同时，旅游时一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，切忌“疲劳游”。外出时除携带常备药品外，患老年病的老人还应按时按量服药。

“春节期间，气候仍然多变，老年人要预防感冒，以免引发其他疾病，出游时应根据天气情况适时增减衣服。 旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果等。”何志宇提醒道。

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