今日“小雪”到 周末风雨组团来

■ 南充晚报记者 张瀚誉 文/图

上周末开始，南充的天气就出现了“大逆转”。今（22）日是农历二十四节气中的“小雪”节气，一般来说，“小雪”节气到来，就意味着冬天的脚步近了。近期气温骤降，不知道是否预示着南充即将入冬呢？

周末大风冷雨来袭

“前两天气温骤降，冷得我换上了羽绒服，每天早上出门上班也是全副武装。21日相比本周的头几天， 气温略有回升， 但即使气温上升到十几摄氏度，在没有太阳照射的阴凉处还是能感受到阵阵寒意。”市民李韵告诉记者，昨日上午看着太阳出来了，可是刚过中午还没来得及感受冬日暖阳晒在身上那种温暖的感觉，太阳就消失了，整个天空很快阴沉下来。

记者在采访中了解到，当连续5天的日平均气温低于10℃时， 其中的第一天作为冬天的开始。 本周前期的降温来势汹汹，让很多市民都感觉到“一夜入冬”。不过，根据监测数据，本周前面3天日平均气温虽然已经降到入冬门槛的10℃边缘，但昨日气温又有所回升，如果天气继续晴好，入冬还要等一等。

那么，接下来南充的天气又将如何变化呢？根据昨日下午市气象台发布的最新天气预报，22日（星期五），阴间多云， 晚上有零星小雨， 最低气温8℃至10℃，最高气温12℃至14℃；23日（星期六），阴天，白天有零星小雨，晚上有小雨，阵风5至7级，最低气温10℃至12℃，最高气温13℃至15℃；24日（星期日），阴天，有小雨，阵风5至7级，最低气温6℃至8℃，最高气温8℃至10℃。看来，“小雪”过后，大风冷雨天气将组团来袭，如果气温继续走低，离入冬就不远了。“小雪”养生“藏”为主

进入“小雪”节气后，气温会越来越低。据市中心医院中医科副主任医师黄梅介绍，该节气养生应以“藏”为主，保存阳气。“小雪”之后天气渐寒，白天时间变短，市民应调整作息时间，早睡晚起。“虚邪贼风，避之有时。”早上7点之前最好不要出门， 因为此时阳气尚未升发，出门易引起风寒感冒等。喜欢锻炼的老年人最好把锻炼时间安排在下午四五点左右， 锻炼时间以一小时为宜，强度不宜过大。

此外，“小雪”之后可以多吃一些高热量的食物，例如牛羊肉，可以起到御寒防冻的作用，但需注意进补要适度，太过和不及都易滋生疾病。

特别需要注意的是，这一节气需要调节情绪，减少抑郁，保持良好的心态。中医说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”市民要注意保持思想清静，心情平静，改善不良情绪，多吃一些含叶酸多、 能够调节情绪的蔬菜水果，例如香蕉、菠菜等。

还有不少已经开始使用烤火器的市民应该循序渐进， 注意保暖适度，保暖太过容易上火， 会出现口干舌燥，浑身不适等“伤阴”状况，有损健康。平时如果天气晴朗可以晒晒太阳，做一些轻柔的运动来增加身体热量。

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