“桑拿天” 市民如何科学防暑？

◇本报记者 罗玲丽 实习记者 黄彬鹏

连日来，内江市气象台连续发布高温橙色预警，内江市白天部分地方最高气温升至38℃以上，市民们一出门就被火辣辣的太阳“热情招待”，让人叫苦不迭，大呼“受不了”。

日前，记者走访了内江市部分医院、诊所，发现近期中暑患者较多，症状多以恶心、头痛、呕吐、手脚乏力等为主。面对高温天，市民们该如何科学防暑？记者采访了内江市中医医院大内科主任中医师兼干部保健科主任李跃庆。

李主任告诉记者，近期“桑拿天”气温高，湿气重，在高温环境下，人的汗孔张开，但湿气闷于体内，由于体内的热量得不到及时散发，积存在体内耗气伤精，就容易出现手脚乏力、恶心、头痛、食欲不振、呕吐、腹泻等中暑症状。

“现在很多家庭都开了空调，当人在户外行走时，毛孔是张开的，一走进空调屋，张开的毛孔就迅速收拢，但体内的汗液没散发出来，就容易闭在体内，引发疾病。”李主任介绍，一些市民为了降温，把空调温度调得很低，当关闭空调后，室内外温差过大，也容易引起感冒。

桑拿天气如何科学预防中暑？李主任说，从中医角度解释，中暑又叫暑厥或中暍，多发生于身体素质较差的人，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等因素也容易诱发中暑。建议市民在饮食上以清淡为主，为了防暑，应选择清淡爽口、易于消化的食物，如薏仁、红豆、荷叶等熬粥、煮汤等食用。辛辣食物如葱、姜、蒜等不宜大量食用，以免造成肠胃负担。值得注意的是，市民在食用消暑祛湿药品时不能过度，否则容易引起脾虚，损伤肠胃。

中医认为，晚上11点至凌晨3点为肝胆经的循行，在晚上11点前入睡，肝胆经才会得到保健，建议市民清晨早起、午后小睡、不能熬夜。尽量避免长时间户外运动，尤其是上午10点到下午3点这一时段。要及时预防暑热及感冒，因流汗吹风造成的感冒最容易造成暑热难解，建议流汗后最好赶快擦干，避免吹风及吹冷气。

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