含氧水为身体添活力

活性含氧水，这种在国内看似新奇的活性含氧水其实早已风靡日本，在日本街头随处可见。随着生活和工作压力越来越大，活性含氧水也成为了日本热销的饮料产品。通过对白领们的走访，他们表示喝水的同时轻松补氧，又能为身体增添活力，是健康生活的优选。

冬霾来袭

更需警惕呼吸道疾病

研究表明：空气中氧含量低于21%则视为缺氧，城市人口大部分处于不同程度的“缺氧”状态，其具体表现为经常感到疲劳、失眠多梦、眩晕、感冒不断……除空气污染这个众所周知的原因外，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、高强度用脑也是造成缺氧的重要原因。

那么，活性含氧水到底有什么奥秘呢？据国外医学研究表明，溶于水的氧气从食道进入胃部肠道，经肠道吸收，饮用含氧水可以使反映肌肉疲劳程度的乳酸值下降，也就是说可以一定程度的补充体内能量，使大脑的清醒程度和注意力得到良好改善，缓解疲劳。其次，含氧水可以清除机体在低氧状态下产生的过多的自由基，增强机体抗氧化能力，提高血氧饱和度，保护心、脑、肾等重要器官。

除此之外，还能促进人体新陈代谢，增强免疫力。

进入秋冬后，雾霾弥漫。大雾天里，污染物因与空气中的水汽相结合而变得不易扩散与沉降，长时间在雾霾中逗留，会严重影响人体的呼吸系统，引发多种呼吸道疾病。

都市人

呼喊“压力大”向往田园

在大城市压抑生活的人们，常有回家乡“过得轻松点”的想法。向往田园生活，向往小镇，向往农家、向往茂密的森林和大山……越来越多的人们一到周末就逃离拥堵生活的城市，去看山看水走走停停，呼吸畅快。

随着时代的发展，有一个词被很多次提及：含氧———“西藏秋天空气中含氧量最高”、“阳台前面就是花园，绿化好，空气清新含氧量高”、“大雾天气空气中含氧量降低，身体健康的人一般无明显不适，但对有心血管病的人来说，由于其抵抗力低，耐受性差，不少心血管疾病患者在浓雾天气会感到胸闷……”

化解压力

学会做做深呼吸

忙完一天的工作，每晚可用三两分钟进行下深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。

呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔扩大，5~10秒后屏住呼吸停顿2~3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。

这种深呼吸减压法，不仅调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。这种深呼吸减压方法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一呼一吸；二是要深，安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。深呼吸助人减压，缓解绷紧的神经，由压力造成的颈部不适也可以得到减轻。做深呼吸时，一定要在空气良好的环境中进行。

（吴筱颖）

新闻推荐

看日本樱花正当时

行/业/资/讯樱花文化可以说是日本文化的精髓，虽然樱花的美转瞬即逝，但不管是文学作品，还是饮食文化，抑或是生活中的可爱小物，樱花的美无处不在。每年1月至5月，樱花从冲绳一路北上开至北海道，让我们追随...