高立功：搏击风浪的“泳”者

从2002年开始冬泳到现在，高立功坚持冬泳已经14个年头了，这项运动已成为他生活的重要组成部分。

说起冬泳的好处，高立功如数家珍：在常年坚持冬泳的人中，患动脉硬化、高血压之类的人非常少，因为冬泳能有效改善健康状况，最大的好处是能增强心血管的功能。在冷水中深呼吸，纳入了比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，增强了肺活量，提高了抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。而最重要的是，冬泳可以砥砺意志、陶冶性情。

在长期的冬泳锻炼中，高立功总结出了丰富的实践经验。他告诉笔者，冬泳要循序渐进，每天坚持，才能逐步适应。同时，并不是所有的人都适合冬泳，比如患有慢性病的人，尤其是患有心脑血管病的人，冬季最忌寒冷刺激，而冬泳无异于一种强刺激。患有冠心病、高血压、肝肾等疾病的人也最好不要冬泳。很多人认为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这也是一种误解。冬泳最重要的就是注意防止受寒。长跑后一身汗，不宜马上跳下水。做了准备动作，如身体很热也不宜立即下水。下水前，最好活动一下腰及胳膊，在空气中降一降体温，然后慢慢下水最好。

据高立功介绍，最初，和他一起冬泳的泳友们只有7个人，后来，身边越来越多的朋友在他们的带动下，参加到冬泳中来。精神饱满、乐观开朗，已经成为冬泳人的共同特征。冬泳带给他们的，不仅是健康的体魄，还有积极向上、勇往直前的心态。

为了更好地交流冬泳心得、健康知识，共同提高，2010年7月，高立功和泳友们共同建起“泳者无惧”qq群。随着冬泳爱好者们的不断增多，积极参与全民健身活动，普及冬泳运动成为大事，2014年8月，胶州市冬泳协会成立，高立功担任该协会主席。在仅仅一年多的时间里，他带领会员们积极参加国家、省、市各级游泳组织举办的各项游泳赛事，接连为我市赢得荣誉，有力地促进了我市全民游泳健身运动的健康发展。由于成绩突出，2015年9月，我市冬泳协会被中国游泳协会授予“（2011-2015）全国冬泳活动优秀团体会员”荣誉称号。

为了帮助年轻的会员们掌握游泳技巧、提高游泳技术，在赛事中取得好成绩，高立功还自费赴青岛考取了游泳教练证、救生员证。市冬泳协会也成立了由10位会员组成的游泳救生队。及时向市民普及游泳安全知识，防止发生溺水伤亡事故。目前市冬泳协会已拥有会员126名。

冬泳不仅是个人意志的锻炼，更蕴藏着一座城市的文化软实力，演绎着奋进拼搏、自强不息的城市精神。在物质生活日益丰裕的今天，人民群众的健身意识空前高涨，各种形式的群众体育运动在我市蓬勃开展，冬泳已成为其中一项热门运动，正有力地推动着我市全民健身运动大步向前。（张爱珍）

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