开学季遭遇心理不适期怎么办? 心理医生为家长支招帮孩子做好“心理按摩”

本报记者刘腾腾

经过近两个月的轻松愉快的假期,面对开学季节,不少孩子会出现不适应的现象,遭遇“心理不适期”,家长们怎么做才能更好地帮助孩子们顺利度过开学初期的各种心理不适呢?对此,青岛市妇儿医院儿童心理科主任医师匡桂芳为家长支招,三招帮助孩子尽快调整状态,适应学习生活。

开学季来临部分学生心事重重

29日是开学第一天,大多数学生们精神饱满地走进了学校,迎接新学期的学校生活,但是有一部分同学在开学季来临时,出现了精神萎靡,心情焦躁的情况,还有一些同学身体比较虚弱。不少学校老师反映,每年开学季来临,都有一些学生因为自控能力较差,假期玩得太过,导致身体上和意识上还不能适应学习。

他们有的害怕上课,上课时走神、懒散、打瞌睡。一些学生成绩太差,家长施加的压力太大或自身压力太大,精神紧张,食欲不振。小学新生主要表现为不能适应学校生活,孤僻,紧张,害怕上学。

那么,如何快速帮助孩子做好心理调节,度过开学季的“心理不适期”呢?对此,青岛市妇儿医院儿童心理科主任医师匡桂芳为家长支招,帮助家长用科学的方法帮孩子尽快调整身体和心理状态。

调整作息时间,调节孩子的“生物钟”

匡桂芳介绍,假期的生活往往松散,很多孩子晚睡晚起,一到开学作息时间规律的巨大改变不但会让孩子身心疲惫,还会导致孩子情绪上的反复无常。因此在开学前的一周内就应该按照学校的作息时间,督促孩子按时睡觉按时起床,保证孩子获得充足的休息。研究表明,充足的休息规律的生活对于调整孩子的情绪,增强孩子的学习动力非常重要。

做好“心理按摩”,降低孩子焦虑情绪

除了要督促孩子回归正常的作息之外,孩子的情绪也需要多注意。匡桂芳介绍,学生假期的悠闲生活与开学后紧张的学习状态两者形成较大反差,会让孩子们紧张焦虑,导致开学后的不适应。作为家长应该在开学前有意识地与孩子谈谈有关学校和新学期的学习内容,让孩子对新学期充满一种期待,认为新学期的到来只是生活内容的中心再次转移到学习上,也是一件快乐的事情,让孩子从正确的角度去迎接新学期。要引导孩子自我调整这种负面情绪,多做一些运动,鼓励孩子多和同学、老师交流,唤起孩子对校园生活的向往等等,家长的鼓励和引导能够使孩子很快地度过开学的适应期。

制定目标计划,帮助孩子进入学习状态

新的学期新的希望,每个孩子都希望在新学期里有好的表现。假期开学前,制定切实可行的目标和学习计划,能帮助孩子尽快进入到学习状态。家长可以与孩子结合新学期的学习要求和内容,对新学期的学习生活做针对性安排和规划。比如作息时间的调整,每天作业时间的安排,课外阅读物的选择,如何与同学进行交往沟通以及娱乐与运动等的安排,通过合理规划,让新学期学习生活有条理、有节奏、效率高、成效好。

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