78岁老人每周去健身房 4年跑8次马拉松

陈金钟老大爷参加马拉松赛

■文/图 记者 朱雪娇

马拉松运动玩得是耐力和体力，一般上了年龄的人轻易不敢尝试。家住西安北郊，78岁的陈金钟老人，竟然在4年间参加了8次马拉松比赛。一见到记者他就说：“前两天我刚刚做了例行体检，原来一直有的心脏早搏隐患，居然不见了！啥毛病没有，身体感觉倍儿棒！”

在健身房见到陈金钟老大爷的时候，他正在教练王贺的指导下做肌肉核心训练，这位头发花白的老人锻炼起来一点儿也不含糊，标准的俯卧撑，一组20个，可以连续做3组。壶铃深蹲比很多年轻人都做得标准，踩椭圆机的时候完全不用手扶，胸肌和背肌也保持得非常好。陈大爷告诉记者：“我从年轻时就喜欢运动，经常一个人从陕西历史博物馆跑到寒窑。退休之后随着年纪增大，女儿让我找专业教练训练，通过科学的锻炼方式保持身体健康。我每两周去5次健身房，其余时间也坚持运动。一年半下来，体重从74公斤降低到68公斤，整个人都轻松了！”

不去健身房的日子，陈金钟大爷也不闲着。“运动贵在坚持，哪天不动动腿甩甩胳膊我就觉得憋得难受，老觉得缺了点啥。”所以他每天早上起床后先不忙下床，先来套床上体操，蹬车轮300下，够脚尖50下，交叉伸展50下，悬空200下。同时还利用家庭器械舒展筋骨，他给记者比画着说：“这个一根是5公斤，两根10公斤，早上拉30下，这个是40公斤，弯25下。这是3公斤一个，早上这个方向来35下，再那个方向35下，这个属于力量型的。”说起健身，老爷子两眼放光，滔滔不绝，劲头不输给任何一个年轻人。

9月16日，陈大爷参加了2016太原国际马拉松赛，这是他4年来参加的第8次马拉松。而这一次也是他参赛史上成绩最好的一次。教练王贺陪他一块儿跑完，用时5小时59分13秒，在冲刺阶段，场外的所有摄像机都对着满头白发的他一顿狂拍。2012年，陈金钟第一次陪女儿参加厦门马拉松比赛，回来后就爱上了跑马拉松这项运动，先后参加过厦门、丹东，南京、郑州，兰州，杨凌，鄂尔多斯，太原共计8次马拉松赛，并且每次都可以在比赛关门之前完成，实属不易。

和年轻人一样，老人经常性的会将自己锻炼时的场面拍下来分享给朋友和家人。“现在锻炼身体好了，没病没灾的，不就是给儿女们省心了吗？少生病不进医院不就等于省钱了吗？多好！”陈大爷高兴地说。

比赛中，老人精神矍铄。平日里，老人也会保持着每周4次长达12公里的长跑。他说，以后不管在国内哪儿有马拉松他都会去参加，带上老伴，就当是旅游了。

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