生活中的科学防霾常识

    本报记者 车喜韵 康传义

1月日，在“治污降霾，保卫蓝天”全民行动专场新闻发布会上，第四军医大学唐都医院呼吸内科主任、教授金发光，陕西省中医医院肺病科主任、教授马战平和陕西省疾控中心主任、副主任医师刘峰，为大家阐释了雾霾的危害，以及生活中应该如何科学防霾。

雾霾对人体会造成一定危害

刘峰介绍，雾霾会引发呼吸道和眼部刺激症状、咳嗽、胸痛、咽喉痛、头疼、呕吐，雾霾长期刺激会导致结膜炎、咽喉炎、气管炎。雾霾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到室外，将使血压升高，导致疾病加重。

金发光说，霾粒子中一些肉眼看不见的有害物质，会引发呼吸道疾病。雾霾天气易引发感冒，引起细菌物感染。另外雾霾对其他器官也有损害。

  雾霾天气应从十方面预防

刘峰建议大家，一是尽量减少外出，外出时佩戴口罩、帽子。晨练应在上午时以后，户外活动要“短平快”，短暂停留，平和呼吸，小步快走。二是选择配有呼气阀的防护口罩，儿童应选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防护口罩。三是尽量少去人员密集场所。出现咳嗽、咽喉痛、眼部红肿流泪等，尽快就医。四是保持室内密闭，在居室内使用沾湿的墩布、抹布等进行室内清洁，增加清扫频次。五是选购对PM2.5有净化效果的净化器，定期更换或清洗过滤材料。六是回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻。七是加强对儿童和老人等易感人群保护。八是避免在室内吸烟。九是做饭时应关闭厨房门，并开启油烟机，尽量采用蒸、煮的烹饪方式。十是饮食要清淡，少吃刺激性食物，多吃柠檬、橙子、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等，增加维生素和蛋白质摄入，增强抵抗力。

 中医防霾“参芪八白汤”

个人防护方面，陕西省中医医院肺病科主任、教授马战平从中医角度为大家推荐“参芪八白汤”：党参g、黄芪g、麦冬g、五味子6g、百合g、银耳g、山药g、莲藕g、生薏苡仁g、荸荠g、白茅根g、芦根g、甘草6g。在雾霾当令期间可经常服用，每日一剂，早晚分服ml即有扶正强体之效，可有效减轻或减免雾霾毒邪危害。

中医食疗可选：猪血、鱼、豆腐、莲藕、芹菜可提高肺脏排除异物功能；银耳莲子羹、百合、冰糖雪梨可润肺化痰生津；黄芪炖鸡、人参、大枣、白术可补气健脾，增强机体抵抗力；燕麦、大豆、橙子、合欢花可改善情绪，疏解郁结之气。此外，喝罗汉果茶可润肺清肺。

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