孩子每年长高不到5厘米应及时就医

为学龄前宝宝准备食物时，应尽可能少用或不用调味品；身高只有65%-70%是由遗传因素决定的，后天的营养、睡眠、运动和疾病都对身高有影响……

6月1日下午，华商报联合陕西省人民医院儿科举办了“六一”大型公益科普关爱行动，省医院儿科专家为来自60多个家庭的家长和小朋友，带来了关于“儿童生长发育”的公益科普讲座，并为小朋友们提供了免费测骨龄、免费生长发育评估等义诊活动。

激发宝宝对食物的兴趣可邀请宝宝一起择菜、做饭

宝宝偏食挑食、不爱吃饭，是让很多家长非常头疼的事情。

“偏食挑食，对儿童的生长发育会造成危害。”陕西省人民医院儿科四病区副主任张晓燕在“儿童膳食营养”科普讲座中介绍说，孩子偏食挑食，能量摄入就会不足、营养素摄入会不均衡，从而导致儿童体重偏低，或引发超重、肥胖等问题。

如何让宝宝爱上吃饭？为宝宝准备食物时又该注意什么？张晓燕介绍说，学龄前儿童（3周岁以上未满6周岁）生长发育处于较高水平，对各种营养素需求量较高，家长每天应为孩子准备早、中、晚三次正餐，并至少准备两次加餐，加餐应以奶类、水果为主。

●进食习惯——吃饭时，应为孩子安排固定的就餐座位，并定时定量，规律就餐。让孩子自己用勺子、筷子吃饭，不要追着喂，也不要边吃边玩，引导孩子专注进食，每次最好在30分钟内吃完。

●乳品与饮水——每天要饮奶300-400ml或相当量的奶制品。每天饮水600-800ml（以白开水为主），采用少量多次的方法，但不要在饭前喝太多水，以免因为喝太多水而导致吃饭变少，或胃酸被稀释、影响消化。

●零食选择——零食应选择奶制品、水果、蛋类、坚果类等健康零食，而不要选择油炸食品、膨化食品等。吃坚果时，最好将坚果磨碎，以免发生气管异物等意外风险。

●烹调方式——为避免儿童偏食挑食，家长应多变换烹调方法，鼓励孩子尝试没吃过的食物。孩子尝试着吃了之后，要及时表扬。需要提醒的是，不要追着宝宝强迫喂食。

为学龄前儿童准备饭菜时，应保持口味清淡，控制食盐用量，少选含盐高的腌制食品。尽可能少用或不用调味品，可以选择一些天然、新鲜的香料（如葱、蒜、洋葱、醋等）和新鲜蔬果汁（如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等）作为调味品。烹调时应选择蒸、煮、炖、煨等比较健康的方式，不要选择油炸、油煎、熏烤等方式。

●趣味互动——为了激发宝宝对于食物的兴趣和认知，制作食物时，可以邀请宝宝一起参与。比如，带着宝宝去买菜，让宝宝帮忙择菜，一起动手制作食物等。有条件的，还可以带宝宝到农田去认识农作物，参与简单的农田劳作，观察植物的生长过程，动手采摘蔬菜等。

此外，还应增加儿童的身体活动量，避免以食物作为奖励或惩罚的措施。

充足睡眠有助长高

晚上9点就应让孩子睡觉

陕西省人民医院儿科四病区主任刘春风带来了“关注孩子身高关注孩子未来”的 主题讲座。

刘春风介绍说，身材矮小对孩子未来的求学、工作、婚姻都会造成影响，还可导致孩子出现自卑、性格内向、社会交往不良、抑郁等现象。所以，家长要重视孩子的身高增长情况。

孩子身高有65%-70%是由遗传因素决定的，而后天的营养、睡眠、运动、疾病（比如生长激素缺乏、宫内发育迟缓等）也会影响孩子的身高。想让孩子长得高，就要全方面注意。

●营养均衡——想让孩子长得高，应保障孩子有充足均衡的营养，蛋奶肉、谷类、水果蔬菜都要吃一些。

●睡眠充足——要保证孩子充足的睡眠。晚上10点和凌晨1-2点，是人体生长激素分泌的高峰期，所以，晚上9点就应让孩子上床睡觉，从而在晚上10点时达到深度睡眠。否则，错过的生长激素，靠白天补觉是补不回来的。

●适当运动——为了长高，还应让孩子保持适当运动。有助长高的运动有：游泳、慢跑、骑车、球类、跳绳、蛙跳、摸高、引体向上、踢腿、压腿、芭蕾等。此外，还要给予孩子关爱，减轻孩子的心里负担和压力。

●正规就医——一般而言，孩子在“学龄前”到进入“青春期（12-14周岁）”为止，每年身高会长5-6厘米。家长如果发现孩子身高长期比同龄人矮半头，或每年长高不到5厘米，应及时就医。

不要轻信广告上的增高鞋、增高药等,一定要到正规大医院儿童内分泌科或儿科就诊。治疗中，医生有时会用到生长激素，它是安全的，家长不要谈激素色变。矮小症儿童还应坚持定期随访，一般每三个月随访一次。

最后，该院儿科四病区护士长张晓侠带来了“儿童家庭护理方法”的讲座，受到家长们热烈欢迎。华商报记者 卢红曼

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