开学季谨防“假期综合征”■付雪芹

开学了，孩子们由每天睡到自然醒，吃着零食吹着空调，懒散地躺在沙发上看电视看电脑看手机的娱乐方式转向有纪律、有规矩的校园生活，不适应在所难免。此时，学校就要开展各类活动，让学生尽快融入到校园生活中来，把注意力由家庭和娱乐转移到课堂学习中来，做好由休闲放松到紧张学习的自然过渡。

没有一点点防备，没有一丝丝顾虑，开学季就这样悄悄来到你身边。日前，宿州市中小学已陆续开学，学生们结束了无拘无束、自由自在、放飞自我的生活模式，重新背上书包开启新学期的求学之路。

但每到开学季，学生们就多有不适，各种“假期综合征”也随之而来，精力不集中、记忆力下降、厌学、焦虑、疲倦、做事懒散拖拉等现象普遍，家长们头疼，老师们无奈。开学季，是该好好“收收心”了。

经过一个假期的身心放松，如何才能科学回归正常学习轨道，学校、家长要密切配合，合理分工，科学引导，谨防“假期综合征”。

开学了，孩子们由每天睡到自然醒，吃着零食吹着空调，懒散地躺在沙发上看电视看电脑看手机的娱乐方式转向有纪律、有规矩的校园生活，不适应在所难免。此时，学校就要开展各类活动，让学生尽快融入到校园生活中来，把注意力由家庭娱乐转移到课堂学习中来，做好由休闲放松到紧张学习的自然过渡。

课堂上，老师也要多留意学生们的举动，对学生的各种“小动作”“乱搞怪”等现象进行及时和适当地提醒，课外作业也尽可能少布置，通过一段时间的调整逐步恢复到正常轨道。学生则要学会积极面对环境压力、学习压力，调整好生物钟、整理好学习用品、做好新学期学习规划，在校多与同学沟通交流，做到温故知新，新课及时预习，旧课及时复习，让自己尽快进入学习状态。

对于广大家长来说，在开学初期则应适当降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应和转变过程，避免自己的急躁情绪给孩子带来负面影响，通过带孩子逛逛书店、图书馆等方式，引导孩子制定新学期计划，给予积极的心理暗示。同时，要督促孩子改变假期不规律的生活作息方式和饮食习惯，制定合理作息时间表，改善饮食，多准备些清淡可口开胃的饭菜，给孩子提供舒适、温暖的家庭生活环境和后勤保障。

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