你的心情还好吗？

现代生活的节奏快，很多人普遍感到心理压力比较大，如何调节好自己的心理，让自己以轻松愉悦的心情面对？人格及个性和疾病有何关系？老年人如何保持乐观心情？10月12日上午，由中共芜湖市委宣传部、芜湖市文明办主办的“中江大讲堂”在百花剧场举行，芜湖市第四医院心理科主任医师万承龙，结合自己多年的临床经验，为社会公众讲解如何在日常生活的各个方面保持心理健康。 

心理问题就像感冒一样常见

由于心理咨询与治疗事业在我国发展的历史不长，还不为人们所广泛了解。因此，在社会上存在着这样一种认识，即认为心理咨询面对的都是心理失常的人，有些人不敢轻易地去进行心理咨询与治疗，害怕别人知道了认为自己不正常，这是对心理咨询的一种误解。

日常生活中，我们很容易产生情绪低落、心情抑郁、焦躁烦闷等灰暗和悲观情绪，万承龙说：“从这个角度来看，心理问题就像感冒一样常见，那是因为生活中压力无处不在。工作压力不断加重，生活节奏日益加快，竞争压力与日俱增是造成心理问题的主要原因。我们绝大多数人的心理都很健康，但是碰到压力、困难时，却有可能出现亚健康的心理状态。当您心烦意乱却无法自我调适时，您可能就需要心理咨询师的帮助了。”

万承龙告诉大家，当前咨询心理问题的主要有3个年龄段的人群：第一类是有反抗父母、学习焦虑、社交困惑等心理障碍的青少年，这些青少年大都是处于初、高中阶段的学生，尤其是毕业班的学生居多，繁重的学业压力使得很多青少年或多或少地存在心理问题；第二类是处于特殊年龄段的中年人，这类人大多处于30—45岁之间，正是上有老、下有小的特殊阶段，在单位、家庭中身上背负多种角色让他们的心理压力特别大，亲情感减少，孤独感加重，由此引发的子女教育、婚姻、情感的问题特别多；第三类人群是一些老年人，面临退休、跟子女沟通不畅、抚养下一代发生矛盾冲突等也会相应地引起一些心理问题。

心理问题不能等闲视之

市民李女士去年冬天生了孩子，李女士的婆婆专门从外地赶来芜湖照顾孙子。农村来的婆婆过不惯城里的生活，整日把自己闷在家里不出门，情绪也像冬天的天气一样，整日阴着不见阳光。孩子三个月时，原来身体健康的婆婆却患上了严重的胃病，去医院一检查，婆婆的胃溃疡都快穿孔了。医生告诉李女士，婆婆原来就有轻度的胃溃疡，长时间阴郁的情绪是这次胃溃疡加重的罪魁祸首。

万承龙告诉市民，如同有些人认为感冒是小病可以忽视一样，大多数人对心理问题也采取类似的态度。但现代医学早已证实，心理失衡不仅会导致极端行为的发生，也会对身体健康产生严重影响。比如长期心情抑郁会导致血压升高，长期心理紧张则易引发胃溃疡，而有的人匆忙感和竞争性都比一般人强，这就会加大心脏的负荷，易发生冠心病，这种性格就被称为“冠心病性格”。像冠心病、高血压、癌症、糖尿病等都与心理、社会因素密切相关。

遇到心情不好时，大多数人会进行自我调节，猛吃东西、疯狂购物、大声喊叫是许多人恢复心理平衡的常用方法，似乎能把坏心情吃掉或花掉，然而许多人并不具备良好的平衡心理的能力，即使是在高学历一族中也是如此。当前，许多影视明星用吸毒来缓解精神压力被媒体曝光，也正是说明了这个问题。万承龙建议，当一个人遇到沉重的心理创伤和打击、无法解脱时，可以进行心理咨询，咨询人员将进行疏导，帮助求助者摆脱困难，恢复心理平衡。另外，人们应当学会自己调整心态，保持心理健康，成为一个身体和心理都健康的人。   

忍气吞声的人易患癌症

美国学者最近研究发现，人类65％－90％的疾病都与心理上的压抑感有关。精神病学家和心理学家证实，性格与精神疾病有较为密切的关系。目前，国内外科学家根据心理特质将人的性格划分为A、B、C、D、E五个类型。有研究发现C型性格的人患癌症的几率最大。性格是一个人在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点。由于各人成长环境以及基因、遗传因素的差异等等的影响，每个人都形成了自己的性格。性格一旦形成，将左右人的思维、行为方式，也与人的健康关系密切。

A型性格：具有强烈的竞争心理，脾气急躁。以快节奏、高效率、以及强烈的好胜心为外显特征，人际关系不太融洽。

健康特征：临床发现，A型性格的人容易患上冠心病、胆石症、中风、脑血管疾病、消化道溃疡等疾病。

B型性格：遇事从容不迫，工作条理性较强，生活态度轻松愉快，积极乐观。

健康特征：比较长寿，近年来，国内一些研究部门对上海长寿老人做了一系列性格调查，发现长寿老人B型倾向的性格占83%。

C型性格：多具有情绪稳定、感情内向、勤于思索、性格内向，长期抑郁而又不善于表达，逆来顺受，好生闷气；极小的生活事件便可引起焦虑不安，心情总处于紧张状态。

健康特征：抑郁心理打乱了体内环境平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞是极易引发癌症的。所以，医学专家以英文Cancer(癌)的第一个字母C为这种性格命名。C型性格者患癌症的危险性比一般人高3倍。

D型性格：“外向”、“行动”、“乐观”是力量型性格最佳概括。有强烈的控制欲望，在任何环境总是想掌控一切，获取主动，如果没有主导权他会想法改变，或者离开，寻找新的能够担当领导的环境。

健康特征：比利时心理学家德诺列特发现具有D型性格的人易患心脏病和肿瘤。

E型性格：大多感情丰富、善于思索、很少攻击性，他们不善于人际沟通，也很少找别人的麻烦，情绪较为消极，自我评价偏于悲观。

健康特征：此类性格好发神经官能症。生活中点滴小事就可引起这类人的焦虑，一有焦虑就又产生一系列生理功能紊乱，例如心悸、头晕、头痛、失眠等等症状。

日常生活中要学会自我减压

万承龙说，生活中我们不妨用以下办法来自我减压。

1、深吸一口气，数6下，然后再放松。可以提供足够的氧气，帮助你放松和伸展身体。

2、强迫自己笑。微笑、大笑、大声地傻笑，到最后就会假戏真唱，你会感觉很好，很开心。有道是“哭也一世，笑也一世，”为何不笑？

3、善待他人。帮助别人可以激发友爱的情感，大脑会分泌一种天然具有镇静作用的物质，使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼。

4、追求完美等于与自己为敌，容易陷入自我否定的恶性循环。学会接受遗憾，反倒能享受更多的快乐。记住，现实生活没有完美。

5、运动能使体内的内啡肽量增加，使人产生快感。散步、慢跑、游泳、爬山都是不错的选择，即可减掉多余脂肪，又可抛开不良情绪。   □ 本刊记者 奚璟 文/摄

主办单位：中共芜湖市委宣传部、芜湖市文明办

协办单位：芜湖市文化委、芜湖市文联、芜湖市科协、

芜湖日报报业集团、芜湖市广播电视台

新闻推荐

首届市民文化节 舞（武）林大赛落幕

激情、动感、华丽的2013芜湖首届市民文化节舞（武）林大赛决赛10日晚在张家山领秀城广场开赛，从比赛中脱颖而出的25支代表为现场观众献上了一场精彩绝伦的舞蹈盛宴，展示了舞蹈...

芜湖新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离芜湖再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。