缓解考前焦虑 记者为您讨教

由市关工委和市教育局关工委联合主办的芜湖中小学生心理健康示范课目前正在全市多家学校开课，主讲老师为安师大心理健康教育专业的在职研究生吴桂芬。中学生会经常遭遇哪些心理问题，应该如何应对，特别是中高考已经进入冲刺阶段，如何缓解考前焦虑？近日，记者就此帮广大读者向吴老师请教“高招”。

学习是学生的主要任务，吴老师表示在毕业班学生中心理问题会集中体现为考前焦虑，考后失落、自卑。“我们建议不管是老师还是家长面对考试成绩进步的孩子多鞭策，面对退步的孩子以鼓励为主，多谈心，找到没考好的原因，让他们觉得老师和父母依然关心他们、相信他们。”中、高考都已进入冲刺阶段，很多学生会非常焦虑，压力很大。如何缓解考前学习压力呢？吴老师建议可以运用合理规划法，管理好时间是一种降低压力的好办法，中学生要根据自身的能力，制定一个合理的学习计划。计划要切实可行，既要有大目标，也要有小步骤，做到心中有数，才能增加安全感，遇事不惊。此外也要做好心理调节，比如看看风景、听听音乐、打打球等，对自己的期望值也要合理。“我在示范课上特意和孩子们做了穿针引线的游戏，就是要告诉他们专注学习，不要想太多，这也是缓解压力的好办法。”

处于青春期的中学生会经常让人感觉叛逆，甚至容易和老师家长发生冲突。吴老师表示青春期的孩子自我意识开始觉醒，更加关注自我，成人感增强，特别渴望别人肯定自己，害怕别人否定自己，敏感，一旦他人的评价和自我评价不匹配时，就会产生心里矛盾，容易造成和他人的沟通不畅，甚至将心门关上，让家长感觉无法走进孩子的内心。吴老师分析，青春期有这种心理矛盾很正常，这种矛盾并不一定是坏事，孩子会在矛盾冲突中帮助自己更加清楚地了解自我、认识自我，帮助自我成长。作为家长，要学会的是了解、尊重、开明、民主，对孩子这一代的人生观、价值观和世界观要包容差异。

早恋是很多家长“谈之色变”的问题，认为是影响孩子学习、成长的“洪水猛兽”。吴老师建议，其实家长有时不必过于紧张，孩子们之间很多都只是朦胧的好感，还没有发展成早恋。即使是真的到了早恋阶段，也不建议家长强制干预，反而会造成孩子的逆反心理，形成“罗密欧”效应，让他们更想要在一起。更不要一味去批评孩子喜欢的那个人，要肯定孩子，才能了解孩子，了解他们才能对症下药。家长最明智的做法是旁敲侧击，委婉地帮助孩子树立正确的爱情观、婚恋观，比如利用某件身边的事例或者电视情节和孩子共同探讨，让他们明白爱情是甜蜜的，更是神圣的，应该慎重，更要讲责任，用这种循循善诱的引导，让孩子自己去做正确的决定。

记者 胡芳   

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