新妈妈产后恢复，营养补充要得当！

陶志明  芜湖玛丽娅医院 副主任医师、妇产科专家

从事医疗、教学及研究工作30余年，临床经验丰富。擅长解决妇产科、计划生育临床疑难杂症。尤其擅长产科产前诊断与科学分娩指导，对诊治不孕不育有一定的造诣，在生殖内分泌疾病及优生遗传诊治方面具有丰富的临床经验。

导读：新妈妈坐月子是非常重要的事情，有很多的注意事项，因为生孩子对身体损耗极大，所以产后尤其要注意营养，很多人认为坐月子就是要吃好休息好，因此整天躺在床上一动不动，吃各种营养品大补特补，由于吃得太油腻又缺乏运动，很多新妈妈都会有产后肥胖的问题。请问新妈妈产后该如何补充营养呢？应该遵循哪些原则？

陶主任回答：

一、建议产后尽早下床活动

应尽早下床活动，不要躺着不动。这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血，但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高，常见的有下肢血栓，这些栓子如果随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命，如肺、脑血管栓塞，因此，建议新妈妈产后尽早下床活动。

二、新妈妈产后饮食原则

1、饮食清淡：产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。

2、切忌大补：新妈妈会在产褥期吃一些补品，胡主任建议一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材，吃了还可能引起产后出血等问题。

3、多吃富含蛋白质的食物：产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白。

4、食物品种多样化，荤素搭配：产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃。

5、多喝汤水：产后一定要多喝汤水，汤类不但味道鲜美，且容易消化吸收，还可促进乳汁分泌，

6、多吃蔬菜和水果：产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。

7、少吃多餐：产后少食多餐，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

8、剖腹产妈妈少吃产气食物：剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。

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