专家给学生和家长献上“心灵鸡汤”新学期临近，你会焦虑吗？

转眼两个月的暑假已近尾声，新学期正在向大家“招手”，“好日子快到头了，怎么办”，记者发现，不但很多孩子“吐槽”心玩野了，状态散了，面对即将到来步入正轨的紧张学习生活难以适应，有些“畏惧”，暑假放松了2个月的一些家长也显得有些焦虑。面对这种负面情绪，昨天，记者专门咨询了芜湖的专业心理医生和心理老师，让他们给学生和家长支支招，看如何才能拥有好状态迎接新学期。

心理医生：和孩子来一次心平气和的谈话

“面对越来越近的开学日期，我建议家长至少要跟孩子有一次心平气和的谈心和沟通，在谈心中家长可以将自己关于对孩子新学期的想法、计划、看法和孩子分享，同时也听一听孩子自己内心的感受和想法，这样的想法既是对新学期的一次思想上的‘热身\’，也可以使亲子关系更融洽，而好的亲子关系对未来新学期中孩子和家长要战胜的每一次困难和难题都大有裨益。”昨天，芜湖市第四人民医院精神科主任医师、皖南医学院应用心理学硕士生导师李业平向家长建议。

李业平表示，其实面对新学期，家长表现出来的轻度焦虑并无大碍，只是在提醒自己这件事情非常重要，焦虑加重时可以选择和朋友聊聊天，写写日志等，选择一些途径去释放、缓解自己的紧张情绪。

关于孩子对新学期的紧张情绪，李业平强调家长要充分相信孩子可以自我调试好，不用过于担心。“家长可以提醒孩子不但要完成暑假作业为新学期做好准备，从心理上也要做一些准备。如果孩子有负面情绪，其实现在有太多的方式可以宣泄，比如运动、唱歌，还有现在很多孩子们都有的微博微信，往往发一条微信，孩子们在一刹那之间就将负面情绪宣泄出去了，还可以得到很多人的关注、宽慰。”

李业平说，其实很多家长，特别是成绩一般的孩子的家长，很多焦虑情绪来自于将孩子的成绩不优秀过多归咎于自己的责任和失败，或者总是将自己的孩子和其他孩子相比。“总拿自己孩子的缺点去和别的孩子的优点相比，这样的行为实际上是对孩子自尊心的伤害，家长明智的做法是多发现孩子身上的亮点，记住肯定、赞美、认可六个字。如果说对孩子的不足家长要反思，我认为家长更多应该要反思是不是对孩子的肯定做得根本不够。对于孩子，要告诉他们，他们对学习的态度是在对自己的人生负责任。”

心理老师：正确认知学习 调整生物钟

芜湖市安师大附外的专职心理辅导老师吴桂芬，将学生和家长这种对新学期的焦虑甚至抗拒概括为“开学综合征”。她认为，学生们有这种状况，主要是因为暑假长期生活起居无序导致，比如过度上网或看电视，过度睡觉、出外游玩，上学的生物钟被打乱，过度放松没有压力，所以一想到上学要面对考试压力，学业负担以及老师家长的管束，就会产生压迫感。如何调整好这种糟糕的状态，首先，要正确认识学习。产生这种情绪，很大一部分是因为学习不主动，在没有学校管理下，学生缺乏自我管理能力，学习被动被迫，因此要认识到学习对自身的意义，学会自主学习。其次，调整好开学前的生物钟,要将自己的生物钟调整到学校学习的时刻表，如果有同学觉得早起很困难，可以循序渐进。再次，温习上学期的功课，预习下学期的功课，预习很重要，既可以激活自己的学习状态，更是为新学期做好学科知识准备。最后，可以为新学期制定合理的学习计划和奋斗目标。

吴桂芬分析，开学了，家长担心恐惧，一部分缘于对子女的不自信或期望值太高，家长要将心态放平和，首先要明白孩子的成长不是一蹴而就，是一个长期系统工程，学习成绩的进步不是一朝一夕，关键是养成好习惯，孩子的成长应该全面评价，学习成绩也只是一部分。另外，家长也要克服攀比子女学习成绩的虚荣心理，学习是马拉松长跑，不是百米赛跑，不能因为急功近利，损害孩子的学习兴趣和积极性，要鼓励孩子的点滴进步。“总之要调整自我期望，增强对子女成长的自信。”吴桂芬说。

记者 胡芳

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