长假出游咱得有准备运动鞋、休闲装、晕车药都不能少很快就是“十一”长假了，江城市民们的出游热情不减，玩得畅快舒适是最重要的。为此，芜湖市疾控中心发布提醒，市民在外

多带一双鞋备用

秋季气候多变，疾控中心的专家建议，大家在出发前要查阅目的地的天气预报，根据情况选择薄厚适宜的衣服。“游玩着装选择上首要是舒服，应以宽松休闲装为佳。去气温较高的地区，可以选择纯麻、纯棉、丝绸类材质衣服，具有极好的降温功能。从防紫外线的角度考虑，浅色调衣物效果较佳。”同时，出游最好多带一双鞋备用，以舒适的运动鞋为主，尽量避免穿过硬的皮鞋，尤其是新鞋，容易磨脚。

还有一点需要提醒市民，游玩一定要注意安全。根据往年的经验，这段时间意外伤害患者不少，八成是在游玩中乐极生悲导致意外。尤其是儿童外出游玩时，一定要有家长看护，酌情参与高危玩乐项目。

另外，有些市民想利用假期运动一下，但一时不能适应导致骨折等运动性疾病的发生。所以，运动要适度，循序渐进，选择适合自己的项目，不要过猛过度，微微出汗即可。

“药”未雨绸缪

国庆长假出游在外，对目的地的不熟悉，加上老年人和儿童等人群抵抗力偏弱，健康情况易受影响，建议带个家庭小药箱有备无患。风油精是必带的，对晕车晕船能起到预防效果，游山玩水时如果有蚊虫叮咬，也可以止痒。也可在乘车前5分钟口服一支藿香正气水，应对眩晕。

感冒药和肠胃药也是需要的。如果本身肠胃功能不是太好，容易引起消化不良的人，还可以选择带些食母生或乳生这些维生素类、有益菌类的消化药。患有高血压、糖尿病、心脏病等心脑血管的病人在假期不能停药，要像平常一样按规律服药，检测血糖、血压，保持平常心态，避免精神紧张和激动。

另外，消毒棉签、防水型创可贴、碘酒、伤湿止痛膏也是旅游必备药。专家表示，出门在外生病很麻烦。因此出行之前的几天内养足精神很重要，游玩时也不要过度劳累。

前往东南亚要防疟疾

假期时间长，不少市民选择到国外旅游。芜湖市卫生局地方病防治办公室为此发布了提醒信息，前往非洲、东南亚、中南美洲等一些疟疾高风险地区的游客，一定要注意防止蚊虫叮咬，做好疟疾等传染病的自我防护。

疟疾俗称“打摆子”，是带病蚊虫叮咬人体后，寄生在组织器官和红细胞内的一种严重危害健康的寄生虫病。它通过蚊子传播，在东南亚、非洲等热带国家最为常见。发病后，患者首先有疲乏、头疼、不适、厌食、畏寒和低热等症状，之后发冷发热又出汗，需要及时就诊。

地病站的专家表示，疟疾预防目前没有相关疫苗，关键是要防止蚊虫叮咬。睡觉时要挂蚊帐点蚊香，出门尽量穿长袖衣裤或涂抹驱蚊剂。在国外，特别是非洲国家，有发烧症状时，要首先考虑疟疾的可能，尽早就医。回国后也不能大意，如有发烧等疑似症状，就诊时要主动告知医生曾去过的国家，通过验血进一步确诊，采取有效治疗措施。 记者 程茜

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