春游开车怎样才不犯困？春眠不觉晓 困得不得了

春暖花开，正是踏春旅游的最佳时节，可“春眠不觉晓，困得不得了”的“春困魔咒”为市民的全家自驾游增添了不安全的因素。负责全家安全的司机们，该如何有效提神，摆脱春困，让春游安全无忧呢？记者近日采访了相关专家。

前几日，天气阳光明媚，徐先生带着妻子和儿子开着车踏上了前往江西婺源的赏花之旅。在4个小时的旅途中，徐先生负责全程开车，想着与妻儿一起出游的天伦之乐，徐先生也不觉辛苦。可是，午后暖暖的阳光加上高速公路上不断延伸的中心线，汇成一首催眠曲，为了抵抗困意，徐先生开始抽烟提神，一根接一根的香烟起初让他感觉兴奋，后来却更加困倦，一不留神车辆差点撞上护栏，这小小的意外让徐先生后怕不已。

据了解，开车犯困是比醉酒驾驶更容易忽略的“马路死神”，它是很多国家10%-30%的车祸起因。春季气温回升快，人体血液循环加快，大脑的血液和氧气的供应量相对减少，加上春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧气很少，导致了“春困”的发生。

春游出行，如何抵抗春困来袭？抽烟提神是否真的有效？记者采访了芜湖市第四人民医院睡眠门诊的陈医生，陈医生介绍说，人体在春季产生困倦嗜睡的现象是正常的，并不属于睡眠障碍，想要抵御春困，在出游前几天就要安排好规律的作息时间，保证充足的睡眠时间和合理的生活节奏，出车前一天注意休息，避免“车未出，身先疲”的过于消耗体力的事情。饮食上避免油腻荤腥摄入过多，应多食用新鲜蔬菜和水果。在开车途中，不能为了急于赶到目的地而强行疲劳驾驶，长途开车，中间必须有休息、活动的时间，平均3-4个小时要停车活动，呼吸新鲜空气。

对于抽烟、喝浓茶、喝咖啡是否能有效地抵御开车过程中的困意，陈医生认为这并不一定会一直奏效，咖啡、浓茶和烟只能带来一时的兴奋，由于个体差异，兴奋的时间长短不一，而短暂的兴奋状态后，会有持续的神经抑制状态，不利于清醒地观察路面情况从而做出正确的反应。

记者了解到，开车抽烟提神是很多男性驾驶员的习惯，据有关医生建议，车厢内最好不要抽烟，由于烟雾中含有尼古丁和一氧化碳，其中尼古丁初期对神经有兴奋作用，后期则起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退，一氧化碳会降低红细胞正常输氧能力，造成人体缺氧而感到困倦，加上车内长期内循环，会导致大脑缺氧，更易产生昏昏欲睡的情况。

那么哪些小窍门可以帮助提神呢？有医生建议，用风油精按压太阳穴，嚼无糖口香糖代替抽烟，让嘴巴保持运动，都可以帮助提神。注意不要吃含有糖分的口香糖，因为糖分摄入后迅速提升，然后回落，这样很容易引起瞌睡。此外，选用有清凉成分的湿巾擦面、降低车厢温度，调节视觉中心及座椅角度，都可以帮助打破“春困魔咒”，保证一路安全。 记者 顾娅

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