高三学子快乐“减压”迎高考远足 拍靓照 撕名牌 心理课 一个都不能少

又到一年高考季，面对人生中的这道重要关卡，面对家长和老师的殷殷期望，高三学子们心中的压力可想而知。怎么才能让考生舒缓心情、减轻压力，轻松上阵？芜湖一些中学的校领导和老师们没少花心思。从心理咨询到毕业典礼、从快乐远足到撕名牌，丰富多彩的活动让高三学子们在快乐中减压，以轻松的心态从容应对高考。

芜湖一中

点亮青春梦  远足励志行

在青春四溢的美好五月，为了让高三学生在高考前释放学习的压力，缓解紧张的情绪，以最佳状态迎接人生的第一次大考，5月30日下午，芜湖一中为高三学生组织了“青春励志·快乐高考“远足活动。高三年级近1200名学生和70多名老师参加了本次活动。为保证活动顺利开展，政教处制定了详细的活动方案和安全预案，学校各部门合作为高三学生创造了一次精彩快乐的徒步远行。

下午两点，远足活动的启动仪式在学校的大操场举行。随后全体学生在庞定亚校长和班主任的带领下，高举校旗和班旗，精神抖擞、浩浩荡荡地徒步向目的地——大阳垾湿地公园进发。全程11公里，学生们一路欢歌笑语，也收获了很多热心的市民向学生们传递的高考祝福。到达目的地后，各班级在指定区域稍作休整后，便开始各种文娱、游戏活动，如：踩气球、绑腿跑、老鹰捉小鸡、歌曲串烧等，活动开展得如火如荼，掌声雷动，歌声笑声此起彼伏，学生们活力四射热情荡漾，将美好时光珍藏心间。恰巧在当天过生日的学生，不仅收到了同学和老师们满满的祝福，还收到了庞校长亲笔书写的生日贺卡。草长莺飞，睦风和畅，但有何年的初夏能如学生的青春更动人！

通过本次活动，学生们走进了大自然，感受到家乡建设的成果。同时，也增强了身体素质、磨练意志，培养了团队精神以及相互关爱、不怕困难、勇于拼搏的精神。学生们懂得所有途经的风景都是财富，所有咬牙的坚持都是历练。这次远足也将成为高三同学们心中永远挥之不去的精彩片段，它让每位同学都明白人生就像远足一样，需要自己一步一步脚踏实地地走。只有坚持，成功才会离得更近。芜湖一中 杨燕玲

刘明辉  摄

我们，在路上

“岂曰无衣？与子同袍。王于兴师，修我戈矛，与子同仇！”正如《诗经·无衣》中所展现的豪情万丈，一群意气风发的少年排着浩浩荡荡的队伍，雄赳赳、气昂昂地向目的地前进。每个人的脸上都写满坚毅，因为我们要用汗水谱写属于我们的青春赞歌。我们，在路上。

远足是一场关于青春的旅行。曾几何时，路边的野花开放出满目鲜艳的红；曾几何时，这座被时光忽略的南方小城又变了样子；不经意间，汽车喇叭声里揉杂着同学的欢歌笑语。那些被我们遗忘在教室的努力，那些被我们丢弃在操场上的奔跑，在似火骄阳下熠熠生辉。我们都只顾埋头向前，偶然伫足，才发现已错过太多的美好。我们的青春就像耳麦里的歌声、悠远扬长，却留下一串回味无穷的记忆。远足中，我们一路高歌，昂首向前，我们在湿地公园的草地上席地而坐，玩起儿时的游戏，每个脸上洋溢着笑容。那一刻，好似都回到了童年，无忧无虑地生活。我想：也许这就是青春应该拥有的样子：身在路上，携手同行，活力四射，义无反顾。

远足是一次考验意志的“苦行”。据统计，一来一回我们大约走了两万步，个中酸楚你我共知，正所谓“上山容易下山难”，回来路上我们相互搀扶，精疲力竭，许多同学脚上磨出了水泡，走起路来如履刀刃，却不肯歇息，不愿认输。“溯流而上，方可顺流而下”。只有经历过溯流而上的艰辛，感受过道阻且跻的不易，才能收获顺流而下的畅快，以及登上高峰的淋漓之感。古人云：不积跬步，无以至千里。高考，对我们每个人来说近在咫尺，触手可及，而回想我们从前走过的路，也许你也会惊讶，自己竟然不知不觉就走到了这里，因为坚持。万物贵在坚持，坚持到最后的人，即使他遭遇失败，也终究是一个成功者，无悔于心。是远足，教会我们坚持。

远足，让我们感受到同行的魅力。人生即是一场马拉松，有漫长的奋斗，也有同行的人，他们也许不是竞争者，而是在你身边，如影随形，与君共勉的伙伴，他们如一座座灯塔，使你在黑暗之时仍然能看见前方的路。我们，在路上，在奋斗路上，在人生路上。我知道，只有干出来的精彩，没有等出来的辉煌。愿你我心有猛虎，细嗅蔷薇。以优雅之姿走好属于我们的成长之路！

芜湖一中高三（1）班  许睿琪

刘明辉  摄

心理辅导 增发专刊

芜湖市十二中

2016届高考即将如约而至，为了增强同学们高考的信心，缓解同学们考前的压力，芜湖市第十二中学也采取了一系列相关措施，帮助同学轻松迎考。

考前一个月左右，各学科陆续进入三轮复习，作为高考前的冲刺复习，学生难免会有焦虑。学校要求各备课组制定、公布后期的复习计划，让学生和老师一样做到心中有数，按部就班。虽然高三的学生们惜时如金，但同学们还是准时参加每一次晨会，每一次早操，每一次眼保健操，每一次卫生扫除。有校园的氛围，有集体的陪伴，让同学们感受到高考不过是这高中无数环节中的一环。

每周一的晨会是固定演讲的时间，校团委针对高三学生的实际特点，有计划地安排了砥砺前行、任重道远、阳光总在风雨后等相关主题的演讲，为高三学子加油鼓劲。学校还为2016届高三学子举行了隆重的成人仪式，不是振奋人心的考前誓师大会，而是用“感恩、成长、责任”为主线，让孩子们在家长与老师的祝福声中接受成长的洗礼，肩负应有的责任，学会珍惜与感恩。

高考冲刺的前夕，学校特意请校心理咨询室的曹老师为高三学生作了一场心理疏导的报告。曹老师生动幽默的讲述，与台下学生的互动，心理操和解压操的教习，为辛苦备考的高三学子们带来了迎考小妙招。

在最后一个教学周里，学校为高三学生举行了毕业典礼。典礼由高二的学生主持，校领导亲自为学生代表们颁发了毕业证书，让他们铭记“十二中人”这个温暖的名字，收获了满满的期望，在学弟学妹们的掌声中踏上高考的新征程。

在家长会上，班主任老师给各位考生家长也进行了心理辅导，让家长营造一个有利于高考的家庭环境。学校和班级还通过校心理协会、黑板报、班会等多种形式，对学生进行考前心理指导。班主任更是密切关注学生的点滴变化，做个有心人、知心人。校心理协会的刊物《左半边》还专门增发了高考专刊，帮助高三学生轻松迎考。

芜湖市第十二中学 黄太强

安师大附中

写寄语  拍靓照  撕名牌

在安师大附中，老师们为高三学子准备了心理咨询、写寄语、拍靓照、撕名牌等一系列活动，让他们尽情地释放自己，在快乐氛围中以轻松的心态迎接高考。

“每年在高考前，为学生‘减压\’都是我们必不可少的活动。利用高考前的这段时间，让他们在紧张的备考中放松放松，将自己的精神状态调整到最好。”安师大附中高三年级副组长顾涛老师告诉记者，早在半个月前，学校的心理学教师、国家二级心理咨询师谢莉就为所有高三学生开办了一堂心理讲座，带领学生从积极心态的重要性、树立“今天我必须成功”的信念，积极自我暗示、建立必胜信心的方法，化解压力、优化情绪的小技巧等四个方面进行了体验和尝试。同时，通过几个真实的案例，对高三学生常见的情感、心理自卑等问题进行了深入、细致地分析和讲解，现场教授了“腹式放松呼吸训练”和简单有效的“心理保健操”。形式生动有趣，减轻了高三同学的压力，缓解了紧张情绪。而在这堂心理讲座上，所有高三班级的班主任老师也都上台，给学生提出毕业赠言和寄语。“当天最令人感动的一幕，是当心理咨询老师说出有意愿的学生可以上台和老师拥抱的提议后，台下坐着的六、七百名高三学子，几乎都涌上台来，紧紧地拥抱自己的老师，很多老师和学生都流下了激动的泪水。一个拥抱，一种激励，三年的师生情尽在不言中，抛下心里的包袱，学生们也将带着感动走上考场。”

除了心理咨询辅导，高三的各个班级也都精心安排了丰富多彩的“减压”活动，而体育课就成了给学生们减压的最好时间。顾涛老师介绍说，根据学生的情况和喜好，每个班的活动都不相同。有的班是老师写给全班同学一封公开信，回忆三年的师生情；有的班是学生给老师写信，而老师给学生写回信；还有的班则是将活动开展到了室外。体育课上，同学们和老师在操场上摆出各种各样的造型，拍下靓照作为高中时光一段珍贵的记忆，照片里，所有人的脸上都洋溢着笑容；还有的班级还开展了一场激烈的“撕名牌”活动，汗水印湿了衣服，笑声在教学楼下回荡，学生也收获了轻松愉悦的心情。“多样的活动，就是为了减轻考生们的压力，让他们放下包袱，以最好的精神状态走上考场。”顾涛老师对记者说。记者 季鲲

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