赏雪景 健康保暖不能忘多饮红茶和热粥 出门戴帽系围巾

11月23日，小雪节气后一天，江城今冬的第一场雪如约而至。虽然空气净化了，但气温下降，不少市民或感冒或摔倒受伤。芜湖市疾控中心的专家提醒，雪景虽美，雪后的健康与安全更重要。

雪是天然的空气净化剂

每年冬季的初雪都像一个符号，今年来得挺早。在市疾控中心健康教育科，记者了解到，雪是有净化空气作用的，雪后空气中的病毒和细菌密度会低一些，这样就减少了疾病的传播。

雪给空气“洗了澡”，在人体吸入前起到了过滤作用。如果没有慢性病，在室内猫冬的人，冬天反而容易感冒，因为呼吸道藏匿着病菌，会感觉嗓子干燥、鼻腔上火。经雪过滤后的洁净空气进入人体，增加人体的携氧量，可提高免疫力。

建议年轻市民可在雪地里玩耍一会，或者小跑一阵，能让身体里的气体得到充分地置换。伸伸臂，弯弯腰，锻炼到身体有微微发热的感觉，就自然达到了“清热”和“解毒”的效果。

开窗通风别站风口

对体弱者来说，雪后恰恰是疾病的多发时期。疾控专家介绍，冰冷的雪天会让呼吸道疾病患者明显增多。老人和儿童等体质较差者的机体免疫力下降，呼吸道黏膜抗病能力降低，病原微生物容易侵入。

另外，冰雪天气里，有些市民为了保暖将门窗紧闭，使室内空气非常干燥，污染加剧，再加上使用暖气、空调等因素，病菌容易孳生和传播，致使感冒和呼吸道疾病“肆虐”，“老慢支”旧病复发。

所以这段时间，有病史的市民要增强自身免疫力，可服用黄芪、冻干粉、西洋参等保健品。注意适应环境，根据天气的变化及时增减衣被；保持室内空气流通，白天要多开窗通风，但不要站在风口。儿童、老年人、慢性病患者等，要适当减少户外活动时间。

化雪天心血管病患少出门

冬季是心脑血管病比较盛行的时间，降雪之后更是高发期。气温陡降，人体血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞等疾病的发作机会。

人们在此时感到的胸痛、憋气或是头晕、麻木等，都是人体对天气变化的一系列“应急反应”，是很正常的。而那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的患者，这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状，最终诱发严重疾病。

因此，雪天外出时，有相关病史的市民应注意防寒保暖，千万别忘了戴帽子、围巾和手套。化雪的时候格外寒冷，患有心脑血管病的老人最好不要外出。

雪后清晨宜喝热粥

寒冷的雪后，饮食要注意保障蛋白质和热量的摄入，还要有充足的水分。专家建议，冬季晨起可服热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

冬天还可以多喝茶，提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。减轻疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，长时间在电脑前工作的人更应常饮茶。

按照中医理论，冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气，且含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。 记者 程茜

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