准妈妈,你是否已被 妊娠期糖尿病盯上了?

坐诊名医：芜湖市妇幼保健院妇产科副主任医师 程静

名医简介：擅长各种妇产科常见病、多发病的诊断和治疗；致力于妇产科各种疑难杂症的诊治，能熟练进行妇产科Ⅰ-Ⅲ类手术及各种计划生育手术的操作。在宫颈疾病、妇科肿瘤、妇科内分泌、各种高危妊娠及异常产程的处理等方面积累了丰富的临床经验。尤其擅长异常产程处理及各种术式剖宫产。

名医热线：0553-3801675

“一人吃两人补，怀孕就该多吃点。”不少准妈妈开启“大补”模式，随之而来的是各种妊娠期并发症，最常见的就是妊娠期糖尿病，

准妈妈需注意孕期饮食，警惕“甜蜜的忧伤”。准妈们只要能遵守以下所述的饮食原则，加上运动疗法，基本上能控制住血糖。妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就来控制血糖。

1、根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。

2、合理配餐，培养良好的饮食习惯。不偏食，食物种类多样，定时定量定餐定性，不过饥不过饱。

3、少食多餐，控制甜食、水果的摄入量。水果根据病情食用，在全天碳水化合物的总量范围内食用，在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意时应暂时不食用。草莓、苹果和猕猴桃优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄含糖量较高故不宜吃。

4、饮食清淡，不宜过油，控制植物油，忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等），食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。多选用蒸、煮、炖等烹调方式。调味不宜过咸。汤以素汤为主，少食排骨，骨头汤。

5、适当参加室外活动，尤其是餐后散步。

6、少食或忌食食物：精制糖类：白砂糖，绵白糖，红糖，冰糖等；甜食类：巧克力，甜饼干，甜面包，果酱，蜂蜜等；高淀粉食物：土豆，山芋等；花生类，瓜子，核桃仁，松子仁等；熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥，糯米粥，藕粉等。

7、若用含淀粉高的根茎类食物如土豆，地瓜，芋头，莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。

8、根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。

9、低升糖指数食物。

五谷类：全蛋面，荞麦面，粉丝，黑米，黑米粥，通心粉，藕粉。

蔬菜：魔芋，粟米，大白菜，黄瓜，芹菜，茄子，青椒，海带，鸡蛋，金针菇，香菇，菠菜，番茄，豆芽，芦笋，花椰菜，洋葱，生菜。

豆类：黄豆，眉豆，鸡心豆，豆腐，豆角，绿豆，扁豆，四季豆。

水果：苹果，水梨，桃，橙，沙田柚，雪梨，柚子，草莓，樱桃，金桔，葡萄。

奶类：牛奶，低脂奶，脱脂奶，低脂乳酪，无糖豆浆。

糖及糖醇类：果糖，乳糖，木糖醇，艾素麦，麦芽糖醇，山梨醇。

流质饮食：青菜鸡蛋汤，西红柿蛋汤，紫菜瘦肉汤，紫菜蛋汤等。

半流质饮食：全蛋面，荞麦面，黑米粥，全麦面条等。

普食：主食与较多蔬菜搭配。

注意烹饪食物用油不能用动物油，宜用植物油。

新闻推荐

协商民主谱新曲——芜湖市政协2016年协商民主剪影

芜湖市政协2016年协商民主剪影

芜湖新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播芜湖正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。