雪后江城老年病高发 “糖友”“老慢支”都悠着点儿

冬季本来就是老年病、慢性病高发的季节。加之连日的降温降雪，江城很多老年人都感觉身体“不自在”，尤以心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病这几类发生率居高。芜湖市疾控中心慢病科的专家提醒，安全度过这一波寒潮“坎儿”，需要做好日常预防。

晨起喝杯温开水

心脑血管病的发病因素很多，寒冷也是诱因之一。面对寒潮到来，高血压患者要遵医嘱，密切注意血压变化，及时随访，最好能够配备家庭血压计，经常测量并记录，尤其需要关注清晨以及下午血压的情况。

平时要规律生活，注意保暖，避免受凉，运动最好在早上10点之后。注意劳逸结合，保持情绪稳定，控制饮食，不要暴饮暴食，尤其是晚餐，要多吃清淡和容易消化的食物，多吃水果蔬菜，结合“低脂低盐，高蛋白高维生素”的原则。晨起记得喝一杯温开水，便于稀释血液。

有高血压、心脏病的老年人最好随身携带速效救心丸这类药物，以备发病时急救。如果感觉乏力、烦躁、胸部不适、头晕，活动时心悸、气急，以及不明原因的身体紧缩感、烧灼感以及疼痛需要引起警惕，要及时就医。

室内通风别忽略

同时，有慢性支气管炎的老人冷天里一定要加强个人防护。即使是没有老慢支的老年人，由于抵抗力差，特别是那些患有冠心病、高血压、糖尿病的老人此时也容易出现呼吸道感染。普通的感冒如果不重视导致病情进一步加重，会诱发哮喘、心衰等，严重者甚至会危及生命。

预防呼吸系统疾病首先要注意保暖，避免受凉，及时跟进气温增减衣服。雾霾天气避免长时间室外活动，不要与感冒患者接触，在家时保证室内空气流通，适当开窗通风。户外活动根据自身情况适当进行，循序渐进，逐步增量，避免大量出汗。饮食上多吃蔬菜、水果，多饮水。部分体弱多病的老人现在仍然可以接种流感疫苗。

糖友换袜要勤快

市疾控中心专家特别强调的是，雪后寒潮里糖尿病人要如何保健。首先要保持情绪稳定，过度的喜、怒和悲伤，都会对病情有影响。饮食上有所控制，应在医生指导下，根据体重及并发症等情况制定方案，合理分配膳食种类和数量。即使面对美味佳肴，也绝不能尽情饱餐，必须摄入有度。

注意足部保护。糖尿病人，多有血管功能不全和神经病变，造成脚的局部感觉迟钝，甚至发展成慢性溃疡。冷天里，糖友们应穿宽松的棉鞋、棉袜，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥。每晚以40摄氏度左右的温水泡脚，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。出门要留心，防止冻伤、跌伤、碰伤。

运动也是糖尿病综合治疗的重要一环，有利于增强耐寒能力及抗病能力。市民根据年龄及健康状况，可适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等运动，刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情有益。

记者 程茜

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