冬泳爱好者 “泳”动寒冬

数九寒天，对不少人而言，蜗在温暖的被窝里是一种享受。但对冬泳爱好者来说，比温暖的被窝更有吸引力的是游泳。在常人看来这项折磨人的运动，却吸引着他们甘心“受虐”。哪怕室外是大雪纷飞，他们依然在寒风中淡定地脱掉衣服，一头扎入冰冷的水中，在冰天雪地里享受披荆斩棘的快乐。

① 迎着寒风跃入冰水中

早上七点，天刚蒙蒙亮，在汀棠公园的冬泳基地，十多位冬泳爱好者已经聚在岸边跃跃欲试。偌大的湖面泛着清冷的水光，寒风裹着水汽吹来，直戳毛孔。即使是穿着厚厚的羽绒服，一阵寒风吹来，也能感到身上一阵哆嗦。一块写着“科学冬泳 安全第一”的小黑板上，记录着当天的实时温度：“气温4.7度，水温5.4度。”

冬泳爱好者们换好泳衣后，站在清晨的寒风中舒展身体，进行热身活动，然后慢慢下水，用手往身上撩湖水，再纵身跃入水中。“冬泳30多年了，几乎天天都要游一会”今年65岁的单开萱身材结实，做起拉伸活动来就像年轻小伙。他告诉记者，当初爱上冬泳，就觉得这是一项磨炼意志的运动，这么多年冬泳坚持下来，感觉身体很好，不仅耐寒而且很少感冒。“现在就像年轻人上班打卡一样，一天不游感觉就不舒服。”

别以为冬泳只是男子汉的运动，在这群冬泳爱好者中，身着统一红黑相间泳衣的女子队伍显得格外醒目。一番热身后，她们走进冰水中游了起来。几分钟后，一群人游回岸边，还不忘在水中摆个姿势拍照，然后动作麻利地上来换好了衣服。这群女队员年龄都很大，今年60岁的戚艳就是其中之一。“我50岁才学的游泳，学游泳第一年就开始冬泳了”戚艳说，第一次冬泳，那感觉只能用刺激来形容，水冷得刺骨，感觉就像有无数的小针往骨头里扎，但坚持游一会，感觉身上就慢慢变暖了，游完后全身很轻松很舒服。

“像今天水温5度左右，还好，不算是最冷的”戚艳说，去年下大雪的时候，水温最低只有1度，湖面上都结冰了，大家最后合力破冰，凿开了长宽各10米的一个大圆圈，继续坚持冬泳。“其实，对于冬泳爱好者来说，越下雪越兴奋，大家穿着泳衣在雪地里摆出各种造型，往朋友圈里一晒，立马就有无数人点赞”戚艳笑着说。

②科学冬泳要循序渐进

冬泳，是一项“勇敢者的游戏”，但仅仅有勇气是不够的，它还需要经验和科学的规划。“水温低，不能游久了，而且上来很冷，必须迅速穿好衣服。”戚艳说，要科学冬泳，下水前要做好热身，正常情况下，水温1摄氏度游1分钟，水温2摄氏度游两分钟，要掌握好时间，一般水温几度，就游几分钟。游完上来换好衣服后，也要慢跑蹦跳做一些运动，暖和全身，逼出寒气，这样才不至于感冒。“冬泳不能单凭勇气和水性，乍一接触那么冷的水身体肯定受不了，因此需要从夏天开始进行适应性训练，循序渐进，慢慢适应水温的下降，这样才能避免低温对身体造成损伤。”

冬泳运动被称为“血管体操”，合理科学地进行冬泳，给身体健康带来的好处不言而喻。“冬泳不仅可以磨炼毅力，强身健体，同时，还可以调节精神，每天游一会，整个一天都会精神抖擞。”戚艳说，正是感受到了冬泳的好处，在她的带动下，周围的朋友也爱上了冬泳，大家一起交流，一起将冬泳之路坚持下去。

和戚艳一样，在江城爱好冬泳的人还有很多。芜湖市冬泳协会副秘书长颜珺告诉记者，芜湖市冬泳协会成立于1998年，从当初几个冬泳爱好者组成的俱乐部，发展成如今有400多名在册登记会员的协会。“冬泳爱好者中，年龄小的只有10多岁，年龄大的已经80多岁了。”颜珺说，以前爱好冬泳的多是中老年人，近两年，越来越多的年轻人加入到冬泳的队伍中来。每年，冬泳协会都会开展形式多样、内容丰富的冬泳活动。“去年12月29日，协会就举办了一场以‘参与性、趣味性、娱乐性’为主题的运动会，迎接2019年冬泳节的到来”颜珺说，参加活动的冬泳爱好者达200多人，通过水上接力抢球等一系列趣味活动，让更多泳友参与其中，感受到了冬泳带来的快乐。“春节很快就要到了，和往年一样，到了大年初一的早上，很多冬泳爱好者都会聚在一起，在冰水中迎接新的一年。”

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