“人老骨头脆”或与骨质疏松症有关

本报讯（记者 李玉莹 通讯员 张琼之）10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题为“爱惜骨骼守护未来”。骨质疏松症被称为健康的“无声杀手”，由于早期没有任何症状，中老年人出现腰酸背痛、身高缩短时，往往以为是正常的衰老现象，没有引起足够重视。对此，梧州市红十字会医院骨外科一区主任医师宁金沛提醒市民，关于骨质疏松症，注意防控最为重要，市民加大对该病的认识，并在日常生活中予以重视，才能有效降低骨质疏松症的发生。

骨质疏松症常被忽视

10月20日上午，记者在梧州市红十字会医院门诊楼大厅的义诊现场看到，不少中老年人正在向医生咨询关于骨质疏松症的症状及预防措施。

76岁的郭伯伯在退休之后喜欢每天泡在茶楼里喝茶，有时一坐就是大半天。以往，郭伯伯也会出现腰痛的症状，而近日，情况越发严重。“身体就好像要散架一样，我感到特别心慌，不知道是不是因为‘人老骨头脆\’。”郭伯伯说。

宁金沛介绍，老年人经常认为的“人老骨头脆”，往往就是骨质疏松症的一种表现。骨质疏松症其实是一种全身性代谢性骨病，主要由于骨量低下和骨微结构损坏，引起骨强度下降和骨脆性增加，最终导致病人容易发生骨折情况。

“骨质疏松症可缓慢持续多年而没有任何症状，有些患者即使在出现了腰酸背痛、身高缩短、驼背等临床表现，也不以为意，往往等到骨折导致疼痛后才会前来就诊。”宁金沛说，当病情已经慢慢发展为严重时，治疗效果就会大打折扣。

此外，不少年轻人认为骨质疏松症是一种老年病，随着年龄的增长，自然就会发生，年轻时也没有多加注意。宁金沛表示，人在各个年龄段都应当注意预防骨质疏松，只是随着年龄增长，这种疾病的发病率会逐渐增高。

生活习惯有讲究

保护骨骼健康对预防骨质疏松症最为关键，宁金沛提醒，骨骼的健康可通过良好的生活习惯、均衡饮食和运动来维护。

在饮食上，市民要保证充足的钙质，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食有益于预防骨质疏松症。生活中，人们提到骨质疏松就会想到补钙，往往会通过喝骨头汤、吃钙片、喝牛奶等方式加强补钙。“事实上，补钙不是治疗骨质疏松的唯一标准，更多的患者还是需要药物治疗再配以合理补钙。”宁金沛说，补钙也要注意方法，正常人平均每天至少需要20分钟的日照时间，充足的光照可以促进维生素D的生产及钙质的吸收。

此外，如太极、步行或慢跑等适量合理的运动，能够提高骨强度，推迟骨骼退化。有骨质疏松危险因素的人群，还应该做好骨质疏松检测工作，及早诊断，以便及时采取干预措施。

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