立秋过处暑来，消暑祛湿兼顾养肺防燥 中医养生保健有门道

进入8月立秋到，初秋时节的天气并未带来秋爽的舒适。近日又将迎来24个节气中的第14个节气“处暑”，所谓“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，气候“争秋夺暑”，中午时分气温相当高热，早晚也未明显转凉。暑湿将过渡到“秋燥”，医生提醒市民，调理身体也应开始从消暑祛湿兼顾到养肺防燥的“养生”理念中来。

45岁钟女士日前身体明显不适，症状表现为无汗、发热轻，恶寒重、苔薄白、鼻流清涕，并有头痛身痛、咳嗽等，到梧州市人民医院中医科就诊，中医诊断为风寒感冒。原来近期钟女士连续喝冰镇啤酒，出入空调环境，且休息不好，由于酒后涉风、风寒袭表、内有郁热，导致身体发病。

进入8月立秋到，初秋时节的天气并未带来秋爽的舒适。近日又将迎来24个节气中的第14个节气“处暑”，所谓“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，气候“争秋夺暑”，中午时分气温相当高热，早晚也未明显转凉。

梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文介绍说，如果这时候还是过分依赖冷气消暑，频繁出入空调环境，或是彻夜在空调强冷气底下入睡；好冷饮，过多生冷饮食，必将人为造成阳气的耗损，导致身体受寒凉之气侵袭；暑湿未去，再加上风、燥一起侵扰，则肠胃易积滞，当身体难以调节时，就会导致一系列身体的不适，出现头痛、恶心、呕吐、易困、乏力、不思饮食、腹痛、腹泻等症状表现，有的表现出筋骨痹痛，肩背酸痛等不适。如是，初秋话养生，提防暑湿别松懈。可服藿香正气散、藿香正气水来避之，及选取青瓜、丝瓜、冬瓜，薏米、赤小豆、绿豆等祛暑湿的食物。

暑去秋来，意味着天气由热转凉，暑湿将过渡到“秋燥”。黎汉文提醒市民，调理身体也应开始从消暑祛湿兼顾到养肺防燥的“养生”理念中来。

中医认为“春风夏暑，秋燥冬寒”。秋季为燥邪主令，与肺气相应，《管子》中有描述“秋者阴气始下，故万物收。”《素问·四气调神大论》有“春夏养阳，秋冬养阴”一说，是告诫人们，要顺应四时养生，遵从“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。黎汉文介绍说，秋季之燥邪与寒邪最易伤肺，养生以养收为原则，以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主，少辛增酸，通过饮食调理来达到对肺的润养。

处暑期间，进行清热祛湿、清肺润燥的调理还是很有必要的，“燥则润之”，可选用枸杞、沙参、玉竹、百合、天冬、麦冬、杏仁、生地、山药、西洋参等药材以平肝润肺；饮食调理选用莲藕、南瓜、胡萝卜、萝卜、茭白、丝瓜、土豆、海带、银耳、木耳、芝麻、梨、菠萝、橘子、猕猴桃、枇杷、苹果、糯米、蜂蜜等食物作为秋季的食谱；还可以增加汤类如排骨莲藕汤，粥品如生地粥、绿豆薏米粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、红枣山药汤等饮食。

立秋过后，气候中午热，早晚慢慢转凉，昼夜温差大。黎汉文建议，生活有规律，夜间少开空调，应多开窗通风，注意衣物保暖；起居应早睡早起，早睡随顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展，适当增加运动量。养生中精神情志也是重要的一环，秋内应于肺，悲忧易伤肺，肺气虚则机体的顺应耐受性下降，给病邪有机可乘。因此，要内心安静，心志安宁，平和舒畅，勿大喜大悲。

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