老有所乐，退休老年人的别样年华 █ 我们的节日·重阳

退休后，人生进入下半场，有这么一群与时俱进的老年人，用一颗年轻的心不断追求，培养自己的兴趣和爱好，以跳广场舞、玩乐器、健身运动等方式演绎夕阳下的另一种青春——

本报记者 卢海燕 文/摄

有人说“夕阳无限好，只是近黄昏”，而他们却说“老年好比夜莺，应该有其独特的夜曲”，他们——一群充满激情的老年人，用自己的方式，演绎着属于自己的别样老年生活。他们用乐观的精神状态、不舍的追求和独特的休闲娱乐方式，享受着晚年如诗如歌般的美好生活。

▌▏舞出好心情

杨贵仙是梧州市如意康美广场舞队的一员，每晚8点多，她准时出现在市政广场，跟着音乐和舞友们一起翩翩起舞。

2010年退休后，面对突如其来的休闲生活，杨贵仙有点不知所措。从来没有参加过像广场舞这类型活动的她，一开始只是想着到处走走散散步。来到市政广场，看到一群同龄人在随着音乐舞动着，自己便不由自主地开始跟着跳。杨阿姨说：“跳舞这项活动，在工作时忙于工作忙于家庭，对自己而言是可望而不可即，如今，我也成了她们中的一员，享受跳舞时的放松和愉悦。”因为没有接触过舞蹈，杨阿姨学得比别人慢一些，而教练的耐心教导是她坚持下来的原因之一，当时她非常认真跟着教练，一遍遍把舞蹈动作练习，舞蹈动作都是现场消化学会，绝不会留到下次或者延后学习。慢慢地，她便爱上了这一项运动。

在舞队这个大家庭，杨阿姨尽心尽力为队伍做力所能及的贡献，帮忙播放音乐、搬运音响等，事情虽小，但是她总希望多服务大家，渐渐地，她的付出得到了大家的认可，成为队里的管理人员，负责队里的一些事务。“接触了广场舞后，整个人都变得愉快了，身体也越来越健康了，身心得到轻松，像是‘解放’了一样。”杨贵仙享受随着节奏跳动的舞步，只要来到广场听到音乐，生活中的诸多困扰便会烟消云散。

每天晚上，伴随着晚风，在龙圩区世纪广场，一群爱好交谊舞的老年人聚集在喷泉旁跳舞。他们在优美的环境中翩翩起舞，在锻炼身体的同时，也感受到幸福与快乐。55岁的黎阿姨刚学跳交谊舞不到三个月，一开始，她有点羞涩，总是站在角落里观望，虽然内心渴望被人邀请一起跳，但是内心胆怯，因为自己从来没有学习过。在舞友们耐心的指导下，她掌握了基本动作，并带着她跟音乐跳，让她渐渐地掌握了节拍和技巧。黎阿姨风趣地说道：“别看我现在跳得不错，这里不少舞友都被我踩过脚呢。”

她说：“自从跳上了交谊舞，我对原来的打麻将失去了兴趣，更不会熬夜打牌，现在我的精神状态好，每天都很开心。”说完，她便又进入舞池中跳起舞来。黎阿姨以前患有肩周炎，四肢经常酸痛，自从跳了交谊舞，音乐一响起，病痛不治而愈，全身舒畅，根本停不下来。

▌▏乐出好精神

在市政广场，过往的行人会经常被一阵阵悠扬的乐器声和歌唱声叫醒耳朵。一盏小台灯、一个谱架、一台“小蜜蜂”、一本乐谱和手中的乐器，便是演奏者赵伟鑫的全部演出物资。二胡是他的拿手乐器，多年来，他还自学了小提琴、高胡等乐器，但凡是与音乐相关的，他都会去尝试。在河堤、在公园里吹拉弹唱，他用快乐年轻的心态感染着身边的人。“老有所乐，光乐自己可不行，而是应该带动所有人乐。”赵伟鑫介绍，他十一岁便开始练习吹笛，次年又拉二胡，两种乐器虽不相同，练习时经常混淆，但他觉得这两种乐器的声音特别动听，便对它们来了兴趣，不用旁人督促也能自觉练习。

结婚后为了家庭生活，赵伟鑫放弃了他心爱的乐器三十年之久。退休了，他重新拿起了自己的乐器，心中仍是那般热爱，很快便演奏得得心应手了。他参加过市里不少乐团，跟着乐团一起练习并参加演出，可谓是走南闯北，哪里需要演出他都会积极参加。现在年纪大了些，更喜欢无拘无束，于是，他便和三五个音乐“发烧友”晚上有空出来自弹自唱，自娱自乐，娱己娱人。赵伟鑫最喜欢去福利院为那里的老人小孩义务演奏，在音乐中，不仅自己得到愉快的心情，还为老人小孩带去欢乐，就是对自己琴艺的最大回报。有一次，赵伟鑫在福利院演出，他与台下的老年观众玩成一片，大家一起放声唱歌，场面很是欢乐，一位老人拉住他的手，热泪盈眶地感谢他带来的快乐，赵伟鑫至今也忘不了那手中的温暖。

珠山上，有这么一个西洋乐器乐团，队员平均年龄60岁，每周一、周四早上准时开始演奏练习，每一遍练习都是一次听觉盛宴，他们就是梧州市珠山乐团。他们的演奏，经常吸引不少路过的市民观看，或照相或录视频。

今年69岁的蔡建国是这个乐团的创始人之一，他负责长笛演奏。“刚开始的时候，我们就是四五个人凑在一起玩玩。”蔡大爷说。

开始时，蔡建国跟几个好友本着自娱自乐的心态，经常聚在珠山一起切磋技艺。久而久之，一些热爱乐器的老年人慢慢加入他们，于是他跟大家一琢磨，干脆成立个乐团，定期排练，不仅能满足各自的兴趣爱好，最好将来能练出一定水平，给爱音乐的人表演，在2009年，梧州市珠山乐团便成立了。从最开始的几个人“单打独斗”，到现在发展数十人，成为一个完整构架的乐团，他们一步步“玩儿”过来了。

尽管乐团里面琐事数不胜数，但是蔡建国对自己的技艺从未松懈，数十年如一日坚持每天下午3点练习长笛一个小时，他说一天不练习则浑身不自在，况且现在差不多70岁了，不加紧练习更加跟不上乐团的节奏。几十年如一日的乐器练习，让蔡建国的心态愉悦，而病痛也远离了，他坦言这么多年从未去过医院，甚至连发烧感冒都很少有。乐器演奏的快乐，成了老年人的健身法宝，许多老人常年沉醉的乐团里，心态比以前好了，身体也比以前硬朗多了。即使不再年轻，也有自己的追求，这便是“老有所乐”。

▌▏动出好活力

清晨的北山，鸟语花香，空气清新，是个适合晨练的好地方。

今年55岁的李礼宗，每天都会上北山踢藤球。20年前，他的厂长在泰国出差时买了两个藤球回来，为员工提供了一项新的娱乐项目，这一踢便坚持了20年。在李礼宗看来，相比踢毽子，藤球更有乐趣。

自从接触了藤球，李礼宗自身的疾病少了，身体强健，不像别的老年人怕寒怕冷，他把踢藤球当作自己人生中的一种乐趣，每天都要准时来北山踢上一两个小时，即使是雨天，只要雨水不大，他也会坚持踢。

李礼宗的藤球技术值得骄傲，是他们群体中属于一等水平的。李礼宗是梧州最早玩藤球的一拨人，一开始接触藤球，是从捡球开始，由于当时藤球还是一个新鲜玩意儿，没人知道它的技巧所在，他便便自己慢慢摸索，他发现藤球跟足球的原理差不多，于是用踢足球的方法踢藤球，果然有异曲同工的效果。

在他们的带动下，不断带动其他人玩，现在，分布在各个山顶上、广场上踢藤球的人越来越多了。任何人想要加入他们踢藤球，他们都十分欢迎。看着越来越多人玩藤球，李礼宗十分开心，这项运动不仅让人锻炼身体，还使人心情舒畅。说起藤球，李礼宗滔滔不绝，在他印象记得最深刻的一件事，是十年前晚上在鸳江丽港的一场藤球比拼，他跟几个老友切磋球技，他使出浑身解数救了几个经典的球，让他感受到了踢藤球的乐趣和成就。快乐，有时候其实很简单，几个老友，一个藤球，过程中挥洒的汗水，便是酣畅淋漓的快乐所在。

莫道桑榆晚，为霞尚满天。与时俱进的老年人在晚年生活中不断地追求，培养自己的兴趣和爱好，在自己的兴趣中学习提高，陶冶性情，锻炼身体，结交朋友，使晚年生活过得更充实、快乐，让老年生活“有声有色”、“有滋有味”。

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