冰雪运动三步走安全才能有保障

冰雪运动因其所独具的时尚性、娱乐性、刺激性，深受广大体育爱好者的推崇和喜爱。然而，往往人们在享受冰雪运动所带来的快乐时，却忽视了安全问题。记者了解到，每年因为参与冰雪运动而受伤的人大有人在。那么，对于冰雪运动的“菜鸟”们来说，都需要警惕哪些可能带来的伤害呢？

西安体育学院人体科学健康系雷福民教授告诉记者，实际上，无论是滑雪还是滑冰，因为场地和器材的原因，都存在一定的危险性。因此，在做冰雪运动前，一定要备足御寒衣物，应该尽量穿戴专业滑雪服、手套、滑雪帽。由于雪地上阳光反射较强，为避免雪盲，应配戴专业滑雪镜。在运动过程中，可根据身体发热程度适当减少衣物，提高人体舒适度。运动结束后，要尽快到室内封闭场地，避免遭受风寒。

享受冰雪热身先行

首先，冰雪运动较为激烈，一定要提前做好热身，尤其要活动好身体各处关节和韧带。热身后能增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再运动，不容易摔倒，即使摔倒后受伤程度也会有所减轻。

循序渐进量力而为

其次，要根据自身条件，选择相应难度等级的运动场地。初学者应由教练陪同指导，要在掌握必要的动作要领后再尝试单独滑行。

把握细节安全第一

最后，参加冰雪运动难免发生身体摔倒，因此要穿着安全防护设备，衣服口袋内要避免放置尖锐、易碎及硬质物品，以防摔倒过程中造成扎伤或顶伤；二是身体将要失去平衡时，要立即通过弯曲身体、收拢四肢等方式迅速降低重心，同时密切关注周边情形，以免相撞受伤或摔伤情况发生；三是一旦摔伤严重，身体感到剧烈疼痛，不要立即起身走动，应就近呼救求援，必要时应拨打急救电话，寻求专业救助。

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