过了个年咋感觉比上班还累 按时睡觉多晒太阳能治假日综合征

昨日，在西安市一家文化单位工作的李女士到单位后各种不适，一点都提不起精神，还烦躁的不行，总感觉，人是回办公室了，可这心还不知道在哪飘着。她苦恼地说，从前两天开始就提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱……对此，西安交通大学医学院第一附属医院心理科康教授说，这种症状通常称为“假日综合征”。

过惯了快节奏的职场生活，春节小长假的到来让李女士很是享受，吃吃喝喝、走走亲友，剩下的时间就是熬夜看书、看电视、上网、睡觉、到家门口附近游玩，可惬意的日子并没有让她感到轻松，相反却觉得比上班的时候还要累。由于工作性质不同，她昨天开始上班，可一到单位，并不繁杂的工作，就是静不下心去做。她表示，这种状况几乎每年春节后都会出现。

对此，西安交通大学医学院第一附属医院心理科康教授说，这种症状通常称为“假日综合征”，指人们在长假之后出现的各种生理或心理表现。长假过后，人们一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。如感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等。

如何及时调整自己的状态，让身体尽快恢复呢？康教授说，晚上按时睡觉非常重要，最晚在11点前上床。如果晚上熬夜了，中午一定要补一觉，30分钟即可，可以让精力尽快恢复；另外，合理接触阳光，对情绪是有好处的。熬夜可以补觉，但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳，而不是昼夜颠倒地过节，白天睡觉晚上疯玩，否则开始上班的一周里，身体会很难调整过来，从而影响工作生活。本报记者赵丽莉

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