瑜伽渐成大众健身消费首选

源于印度的瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的健身体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

历经多年 受众群愈加广泛

瑜伽从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇，自2010年，渐渐出现在西安，最早的一批瑜伽馆以“圣伽瑜伽”为首，开始了在西安的探索之旅。由于对瑜珈的陌生和较为高昂的收费，使得瑜珈运动在西安的推行并不是很顺利。圣伽瑜伽东门店的负责人刘洋对记者说：“在2010年我开办的最早的一家瑜伽馆，课员较少，大多是有一定经济能力，有闲余时间的中年人，随着人们对瑜伽的了解，亲身感受过它的魅力之后，到现在，瑜伽已经成为一项全民健身运动了，课员越来越多，群体也更加广泛，我们还有不少男性课员，不论男女老少，大家都很享受瑜伽带来的身心放松，和趋向完美体貌的愉悦。”一位坚持了四年瑜伽锻炼的课员李女士表示：“前几年练瑜伽是比较小众的运动，主要是收费比较高，年费大概近万元，而且瑜伽馆不多，选择比较少，经过这几年的发展，越来越多的人加入了这个锻炼行列，瑜伽馆也更加成熟专业，收费更亲民，我现在办的年卡不到两千元，有一个月的请假时间，自主选择上课时间，非常实惠和方便。”记者走访多家瑜伽馆发现，办卡费用确实降低了很多，最贵的年卡是两千出头，另外的半年卡、季卡、月卡也是很多人会选择的卡种，季卡一般只需要六七百元。记者在“大众点评”上还看到多家瑜伽馆的团购活动，圣珈瑜伽发布的周卡，团购后只需18.8元，成交量很大，网友评论“物超所值”。

掌握要领 培养健康生活方式

对于瑜伽练习的入门问题，记者采访了奎师那瑜伽的金牌教师邓欣，她表示：“柔韧性是进行各项运动的基础要求，并非只有瑜伽要求。而随着瑜伽练习的深入，人体的柔韧性一定会越来越好。如果是初学者，可以用毛巾等物体辅助延展伸长，坚持锻炼一段时间后，柔韧性自然会提高很多。饮食方面，并非要求严格素食，根据中医的规则，分清体质进行饮食的选择更重要。比如选择饮品时，宜选择健康的无糖、无刺激、无色饮料。坚持3个月左右，你会明显感觉到体质增强，同时身体代谢器官负担减轻。此外瑜伽意味着一种健康生活方式，最重要的运动要求就是平衡，瑜伽要求我们做到训练后恢复平衡、营养平衡、心理平衡等等。同时瑜伽也是一种生活方式，仅从体位理解瑜伽是片面的。瑜伽为我们所用，尤其是在瑜伽健身的起始阶段，一定要遵循量力而行的锻炼原则。”对于不少以练习瑜伽达到减肥意愿的人群，邓欣建议有氧、无氧、瑜伽三位一体的健身方式是更为正确的减肥方式，瑜伽是服务于人们健康的训练方式，通过练习瑜伽，培养出坚韧和坚持的性格，坚持运动可以成为我们迈向减肥成功的第一步。瑜伽的目的是调整你的生活方式，而不是医学治疗。 

文／李媛

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