心理调适从生理到心理 全方位关注青春期成长问题

青春随行

陕师附英中 颜嘉仪

陕师附英中2016届优秀毕业生，以优异成绩被英国爱丁堡大学（世界排名21位）录取。2013年获西安市青少年科技创新大赛中荣获一等奖。在校期间，作为校学生会文体部部长，参与并组织了万圣节、圣诞节、感恩节等多项集体性活动。

高中生活充满了快乐，但也有很多青春期成长问题需要去面对。

高中生在高中阶段都会遇到哪些青春期成长问题，华商报记者采访了高中心理咨询老师，请他们谈谈学生会在青春期遇到哪些成长问题，我们又该如何面对。

学习、亲子关系、生理发展是高中生常见问题

“学习焦虑”是西安铁一中德育主任苏芸茹首先关注的青春期成长问题。作为学校学生心理咨询工作的负责人，苏芸茹多年来一直关注学生的心理健康教育，在她看来，由于学习压力大，父母期望高，自我效能感不足等多方面原因导致的学习焦虑，是目前高中生较为常见的问题，而这个问题如果得不到很好的解决，对于学生的健康成长影响很大。

和苏芸茹一样，西安航天中学心理老师金瑾在谈到高中生常见的青春期成长问题时，也第一个提到了学习焦虑，“由于学习成绩不够理想，导致心理压力过大，从而产生紧张、焦虑、压抑等一系列心理问题。学业压力是贯穿整个高中的最为普遍的心理问题：高一主要表现在学习适应方面。进入高中，课程难度突然加大，初中那种考前突击、凭小聪明就能得高分的状况再也不会出现。一部分初中成绩还不错的孩子会出现成绩下滑甚至一些科目不及格的情况，这让相当一部分学生难以接受。高三临近高考，目标越来越清晰，大部分学生对自己的要求也更高，当发现现实与目标有差距，一直努力都无法逾越的时候，一些学生会出现过度紧张、焦虑、强迫性思维或行为等问题。”金老师说。

“除了这些，由于家庭经济困难，学业较差，或是外貌等原因，致使很多学生产生自卑心理，他们往往自信心不足，进而影响人际交往与学业提升。而且现在的很多高中生情绪管理能力较差，情绪不稳定，易动荡，容易从一个极端向另一个极端激烈变化。他们容易对手机、网络产生依赖，随着手机功能的逐渐强大，很多高中生成为‘低头族\’。他们往往缺乏自控力，无节制地使用手机、网络，让自己深陷其中，无法自拔。”苏芸茹说。

除了这几方面的问题外，性心理异常与情感掌控能力弱更是需要老师和家长关注的问题。“现在男女孩亲密关系低龄化、普遍化，为情所伤影响学业、生活的情况有所上升，甚至会发生冲动性伤害行为。这个问题如果不能得到及时关注和解决，就会造成糟糕的后果。”苏芸茹说，在她看来，学生、学校、家长三方合力才是最好的解决问题的办法。

而在西安市第八十三年中学心理老师贺庆莉看来，亲子关系也是让高中生苦恼的问题，“雷星是一名高一男生，在学校，他经常和老师发生冲突，习惯性顶撞老师，对老师的批评教育有很强的抵触情绪。在班主任看来，雷星性格倔强，个性刚硬，自尊心特强，逆反心理十分严重。在家里，父母越是反对的事情，他就越对着干，父母的话还没说完，他会立即说：‘烦死了……\’然后进入自己的房间，饭也不吃。”贺庆莉说，由于自我意识的膨胀，高中时期的学生往往把家长和老师的批评理解为与自己过不去，认为伤害了自己，因而表现出严重的逆反倾向。对于叛逆的孩子，建议家长尝试以下方法：无论孩子谈论什么话题，家长都要保持对孩子最起码的尊重；孩子如果对父母提出疑问，那么请家长像对待成年人一样如实回答孩子；接纳子女的感受，可以使孩子接纳并喜欢父母；建议，而不是命令你的孩子，建议会把他们拉近，命令会让他们疏远。

学生、学校、家长三方合作才能解决问题

那么，如何解决高中生青春期成长的种种问题，“对于学生自己而言，积极主动学习，掌握倾诉、合理宣泄、积极自我暗示、升华、改变认知、转移注意力等方法都能有效调整自己的情绪。同时学生要树立合理的目标，激发自己的学习效能感，从而提升成绩。当然，加强自控力，并愿意运用“他控”达成自我的目标也很重要。”苏芸茹说，同时建议学生积极主动参加集体活动，在活动体验中提升自信心、成就感。

而金瑾也非常看重学生的自我调节，“最根本的办法还是解决现实问题，如针对高一学习适应问题，不一定非要上初高中衔接补习班，但学习方法的转变是一定要有的。此外，高一同学切忌‘那么辛苦考上高中，先让我玩几个月\’的思想，那样只会让你输在起跑线上。其次，学习目标的调整也很重要。要针对现实，结合个人情况，切实可行地制定适合自己的目标。避免眼高手低，只给自己压力没有行动，最后出现一系列身心问题。”金瑾说。

解决了学生自身的问题，在苏芸茹看来还不够，在高中生青春期成长问题上，学校和家长必须携手合作才行，“学校要加强心理健康教育，开设心理健康课程，多举办心理健康活动，同时加强心理教育队伍建设，建立包括家长、任课老师、班主任、心理委员在内的心理防护系统，防患于未然。而家长也需要加强学习，从了解孩子做起，形成正向良性的家长交流群体。掌握与孩子沟通的技巧，既不可无底线纵容宠溺，也不可无限制地攀比。主动沟通，善于沟通，及时发现孩子的困惑，结合孩子的实际情况，设立适合孩子的目标与发展规划。同时家长要关爱孩子，从‘心\’开始，不能一味地只关注学习，忽略孩子的生理心理需求。”苏芸茹表示，只有三方合力才能最大限度地解决问题。

“所有的问题都需要学校、家庭、学生共同关注，学校提供好心理辅导，学生要自律，而家长向孩子传授富有正能量的为人处事方法。在孩子出现人际交往问题时，积极向孩子提供心理支持，陪伴孩子解决问题，也非常重要。”金瑾说。华商报记者 赵媛 

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