暑天运动 “夏练三伏”听听专家怎么说

本报讯 （记者王海鹏 实习生张晓聪） 连续的高温天，让很多人对室外运动望而却步。但也有一些人还在“咬牙”坚持。那么在这样的高温天，到底适不适合运动呢？

市民李先生是一位运动达人，对他来说“夏练三伏”才是锻炼意志品质的最好时机。李先生认为，高温天气下坚持运动，可以提高防暑能力。但也有人认为在这样的高温天气下，应该尽量减少或停止室外运动。

昨日，记者就此采访了西安体育学院运动医学教研室教授苟波，他表示高温天气下运动，应该在时间和强度等方面做出合理安排。 在最热的时间，比如中午12点到下午5点最好不要出去，避免户外运动。如果要运动可以选择早晚进行。

其次，运动强度要适合，年轻人身体好一点，耐热能力好一点，老年人和小孩则相对容易中暑。在运动前后中都要适当补水，运动发现有头疼、头晕等中暑症状，要停止运动到阴凉通风的地方去休息，建议喝一点偏凉性的饮料。另外，苟波教授也认为坚持运动可以增强抵抗中暑的能力，他说冬练三九，夏练三伏，指的是人在特殊环境下进行锻炼后的适应能力会提高，但这是一个过程，热适应的过程一般需要8到14天左右，而且是一个循序渐进的过程。

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