视力保护 长期使用手机、电脑、iPad等 当心“蓝光”损伤视力 使用防蓝光眼镜延缓近视的发展，没有科学依据

“我要不说他，他可以五六个小时坐到那里玩iPad游戏。”“我平时上班，爷爷奶奶在家带娃，基本上由着孩子的性子。尤其到了暑假，孩子玩电脑游戏能玩一整天，真怕他把眼睛看坏了。”暑假已过了大半，可很多孩子还沉浸在自由的假期中，家长很是烦恼。

由于平日课业压力大，因此，一到暑假，孩子们便放飞自我，看电视、玩iPad，甚至没日没夜地刷手游。但是，由于使用这些电子产品时距离普遍较近，加上屏幕的高频闪烁，更容易增加近视的风险。

电脑、手机等屏幕发出的蓝光可引起视力损伤

中华医学会眼科分会的数据显示，中国有六成以上的网民因蓝光、辐射等，出现视力下降、青光眼、白内障、干眼症等不同程度的眼疾。其中，青少年眼疾发病率已位居世界第一。随着电子产品的普及应用，电脑、智能手机等3C产品的屏幕所发出的蓝光比例高达95%，让我们的眼睛承受着比以往更多的蓝光伤害。

空军军医大学西京医院营养科主任赵长海介绍，现在使用的电子产品为了保证白度而增加了蓝光的比重，而蓝光能穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成光学损害，最终引起视力损伤。临床上，他们发现，很多孩子因长期近距离看电视、玩游戏、上网等造成视力疲劳，进而出现假性近视，最终导致近视。

现代人眼睛的劳累程度超过心脏

“人的眼睛从40岁开始衰老，而现代人天天对着电脑办公、对着手机玩游戏，眼睛每天都处在极度紧张的状态，劳累程度甚至超过心脏，这样的生活方式长期透支着眼睛的营养，不仅会加重眼睛的老化程度，还会让近视加重，甚至引发青光眼、白内障、玻璃体混浊、视网膜色素病变、黄斑变性等眼部疾病。”赵长海说，加上中国孩子户外活动特别少，平时课业压力大，眼睛本身就不堪重负，到了暑假再天天对着手机、电脑玩游戏，这对眼部健康造成的危害是不可逆转的。

西安市儿童医院眼科主任林萍建议，长时间面对电脑、手机时应当学会多放松一下眼睛，做到三个“20”：看20分钟屏幕后向20英尺外看20秒钟。

叶黄素可预防蓝光伤害

广泛存在于绿色食物中

当家长发现孩子看东西眯眼睛，看电视时不自觉地靠近，或者看东西歪着头，看东西喜欢眨眼睛揉眼睛，就要带孩子去医院检查了。林萍说，如果检查发现孩子近视了，为孩子配一副合适的眼镜是十分必要的，否则只会越拖越严重。

重视眼睛健康，不仅从改变生活习惯开始，还应该及早给眼睛补充营养，提前预防眼部疾病的发生。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，并对蓝光具有很强的吸收能力，可增进视力，保护视力。叶黄素是人体组织中自然存在的，它主要分布在视网膜内，是眼底视网膜黄斑区色素的核心营养物质，眼睛缺乏叶黄素就像打印机没有了碳粉一样，印出来的东西模糊不清。赵长海提醒，叶黄素可预防蓝光伤害，但叶黄素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来摄取。因此，当我们用眼过度，已出现眼睛干涩、红肿、疲劳，都可通过补充叶黄素来缓解这些症状。叶黄素广泛存在于绿色食物中，尤其在叶菜类含量丰富，同时日常的膳食纤维中也可摄入叶黄素。

“但是，不能用叶黄素代替其他治疗，叶黄素作为一个辅助治疗是很不错的。”林萍说，生活中胡萝卜、猪肝、菠菜等都可以补充叶黄素，也可以在市面上购买一些叶黄素片等成品来补充。

不要夸大防蓝光眼镜的作用

“很多家长为了减少蓝光对孩子眼睛的刺激，认为使用防蓝光眼镜可以延缓近视的发展，其实这是没有科学依据的。在日常生活中，只要注意用眼的时间强度以及注意调节用眼就行了，没有必要非配一个蓝光眼镜。”林萍表示。

此外，很多人为了缓解视疲劳使用洗眼液，但洗眼液的成分我们并不清楚，而且洗眼睛的器具是否清洁、方法是否得当都需要注意，否则可能对眼睛造成二次伤害。建议日常可用生理盐水冲洗眼睛，也可去医院由专业的医护人员为你清洗。华商报记者 孟洁 实习生 赵毅

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