一年最“凶险”34天已到来？ 专家表示冬季才是心梗高发期 慢性疾病也容易在出伏后反复

近日，一篇题为《明日出伏！一年中最“凶险”的34天来啦》的文章刷爆朋友圈，文中提到从出伏到秋分这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候，一天中的气温跨度最大可达到10余摄氏度。这样的昼夜温差，最受影响的就是血压，因此是中风、心梗的高发期。是否真如文中所言？西安市各大医院专家表示，“凶险”一词过于偏激，人数逐渐增多是实情。

气温下降 心梗患者有增多趋势

西安市第一医院心血管病医院副院长赵朝表示，夏季心血管患者较少，但随着气温的降低，患者会逐渐多起来，出现就医小高峰。根据往年的情况，等到十一、十二月，冬季将会出现一床难求的现象。

“出伏后，昼夜温差变大，对于一些有冠心病、心力衰竭等基础疾病的人来说是个危险信号。”赵朝说，一冷一热，人们容易睡眠变差，情绪波动，抵抗力下降。早晚的凉意还可致血管收缩，血压升高，加大心梗发作的风险。

此外，赵朝还提醒，慢性疾病容易在出伏后反复。很多人都有这样的体会，原本夏天不需要用药就能控制血压的，秋天要用药了，或是夏天吃的药，秋天不好使了。这是因为，气温波动导致血管收缩，管理起来难度增加了。赵朝建议高血压、冠心病患者在这段时期尽可能保持健康生活方式，规律监测血压，如果出现波动最好在医生指导下调整用药。

“春捂秋冻”说法针对小孩子

出伏之后，夏季开始向秋季过度，气候逐渐干燥。西安市中医医院针灸科赵卫锋副主任医师表示，出伏后要吃得“润”一点。比如：芹菜、洋葱就是天生的降压菜；香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，对抗身体中的钠离子，这些水果不仅能滋阴润燥，还有稳定血压，预防心脑血管疾病的作用。

很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，人们睡眠不足，特别是老年朋友，如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。晚上11点到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量大打折扣。

我们常说“春捂秋冻”，其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”不易生病。对于老年人，早晚最好加一件长袖“薄衣”。这样可以降低温差对身体的刺激，同时降低心血管疾病的发病风险。

养生支招

秋季养生操学起来

西安市中医医院针灸科赵卫锋副主任医师给大家介绍了几个易学易操作的秋季养生操，大家记得收藏。

拍肺经避免呼吸系统疾患

中医认为，“秋气通于肺”，秋季必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。

每晚睡前，坐在椅子上，身体挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上自下轻拍，呼气时从下自上轻拍，持续10分钟，最后用手背随呼吸叩背部肺俞穴数10下。

梳头助眠防头疼

对于老年人，在出伏后也可以通过梳头强身。梳头可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”秋天梳头符合秋季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。

擦胸揉腹增强免疫力

擦胸揉腹适合中老年人，对防止肥胖和提高人体免疫功起到很好的作用。

擦胸、揉腹的方法很简便，取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行，一上一下为1次，共推擦36次。还可兼做擦背，再进行揉腹，以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心（顺时针方向）揉腹一圈为1次，共揉50次以上，用力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次，亦可在中午饭后1小时加做1次。本组稿件由华商报记者 王蓓 采写

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