灰霾临近 如何做好个人防护？

阳光讯（记者郑亚雷成英）近期，“雾霾”天气频发，尤其是进入供暖季，空气污染可能进一步加重，在此，西安市疾控中心总结了一些常见的个人防护知识，希望对大家有所帮助。

“雾霾天气”，是“雾”和“霾”同时存在的天气现象，霾是一次排放的污染物及其在大气环境中经过复杂化学反应后形成的大量细颗粒物吸收和散射可见光后造成大气能见度下降的污染现象，一次细颗粒物及二次细颗粒物前体物（二氧化硫、氮氧化物、挥发性有机物、氨等）的大量排放是影响霾形成的主要因素，不利气象（静风、逆温）是促成其形成的外部条件。研究认为，人类污染物排放是造成雾霾天气的内因，当空气中原本存在的较小颗粒污染物遭遇水汽后，变成人们肉眼可见的大颗粒物，随即发生灰霾事件。

冬季不仅有工业排放、机动车尾气等固有污染来源，还有燃烧秸秆、采暖燃煤等秋冬季特有的污染，加上冬季静风、逆温等不良气象条件不利于污染物扩散，冬季雾霾天气会增多。

个人防护提示

戴N95口罩，但戴口罩不宜过久，以不影响正常呼吸为宜。尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服；空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏驱遣感染。

带包湿巾。对皮肤敏感者来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出带包湿巾可随时清洁。

多喝水。可以保持呼吸道湿润。

尽量用鼻子呼吸。研究发现，大于10毫米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。

雾霾天减少开窗，中午阳光充足时可开窗换气。

清淡饮食，多吃蔬菜水果，注意休息。

老人锻炼或活动，避开早晚高峰，远离交通主干道。

炒菜时，使用抽油烟机。同时，保持居室内清洁卫生。

尽量不要抽烟。抽烟会产生大量的PM2.5和有害气体。

有条件的家庭，可以选购空气净化器，改善居室空气。

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