秋日健身，运动损伤需提防

“年纪不饶人啊，这刚过40岁，早晨打个球，谁想把韧带撕裂了。”某事业单位的小陈最近遇到件倒霉事。

平日不大活动的他，被近期举办的中韩马拉松赛燃起了激情，决定开始跑步锻炼。谁知道出门第一天，刚跑两圈，看见有邻居在打篮球，这可是自己上大学时的强项啊。他赶紧摩拳擦掌地加入进去。打了没有十分钟，突然脚下一滑，摔倒在地。脚腕处一阵剧痛，就不敢动了。打120送进医院，一检查，是韧带撕裂！这下彻底不用活动了。

“天气冷了，出门运动的人多了，随之而来的，是运动损伤患者的增多。”烟台山医院运动医学科毕海勇主任介绍，运动损伤，顾名思义即运动所产生的损伤。随着全民健身运动的广泛开展，运动损伤的发生率也在逐年提高，一般在医院见到的损伤多数是体育爱好者或大众运动时所造成的。

到医院看病的急性运动损伤的是不是以年轻人为主？答案是否定的。毕主任介绍，年轻人运动能力较强，通常喜欢做比较剧烈的运动，容易出现急性损伤；老年人虽然运动少些，有时也可能心有余而力不足，相对来说，身体状况也差一些，若骨头质量很差，就很可能出现严重的急性运动损伤。

“周末运动员”练跳绳造成连锁骨折

上个周末，白领小谭突然想起自己很长一段时间没有参加锻炼了，心想现在天不热了，可以活动下。于是翻出久违的跳绳，兴奋地练了起来。连着跳了近半个小时之后，小谭的脚尖突然拧了个儿，“扑通”一声，摔了个右侧内踝、外踝、后踝连锁骨折。

“像小谭这样的‘周末运动员\’，就是平时懒洋洋的，一到周末跑到健身房或是户外‘狂练\’一气的职场白领们，很容易发生意外。”毕主任说，如果不做准备活动，将韧带、关节都活动开了，就做剧烈运动，很容易出现运动损伤。

毕主任介绍，“周末运动员”最容易受伤的是肩部，肩关节脱臼是“周末运动员”最常见的损伤；其次就是四肢，因骨的应力及骨密度欠常锻炼的“火候”，在碰撞时极易骨折，也常会因用力过猛，骨骼被自身肌肉力量折断；另外，“周末运动员”们的肌肉力量普遍偏弱，当肌肉承受了无法承受的外力时，还会转嫁到膝关节的韧带上，造成膝关节、踝关节扭伤的几率也很高。

运动崴脚不重视久而久之成惯性

一周前，王女士晨练时不小心把脚给崴了。当时她赶时间，就一瘸一拐地上班去了。可从那以后，她的脚踝处总是感觉不适，而且动不动就崴脚，即使是在平路上行走也会崴脚，严重影响了日常的生活质量。到正规医院经过详细检查后，诊断为习惯性踝关节扭伤。

据烟台山医院骨关节科曲曰池副主任医师介绍，崴脚这种扭伤，是因外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带、关节囊被拉扯撕裂甚至踝关节骨折，从而出现疼痛、肿胀和跛行。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，因此崴脚时一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部，所以踝关节损伤以外侧韧带损伤最为常见。

曲主任提醒，由于人们对崴脚没有引起足够的重视，在一次意外扭伤脚踝后没有彻底痊愈，久而久之使损伤后的踝关节反复受损，最终导致习惯性崴脚。一旦形成习惯性崴脚，要积极预防和治疗，防止反复扭伤导致踝关节创伤性关节炎的发生。YMG记者王鸿云通讯员叶杏

新闻推荐

汽车工程职业学院联姻大企业, “北京现代班”在烟台开课

本报讯（YMG记者魏琳）昨天，第二批次开设“北京现代班”的10所院校在烟台汽车工程职业学院举行开校仪式。仪式上，北京现代向烟台汽车工程职业学院等10所院校举行了...

烟台新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是烟台这个家。