亚健康缠上“无冕之王”

小白（化名）最喜欢在办公室放些饼干、薯条、糖果之类的零食。“当干粮吃，什么时候饿了就往嘴里扔点。”小白说，一天三餐有时就能正经的吃一顿，剩下的两顿都是用零食来补充，肚子一唱“空城计”就开始吃。

而这令她年纪轻轻的就已经有了三年的胃病史。

烟台市毓璜顶医院消化内科主治医师张波介绍，不规律的饮食习惯会打破人体天然的胃部正常消化活动节律，很容易诱发胃病。特别常年的饥一顿饱一顿，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，严重时还有可能导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾病。

张大夫介绍，如果是因为饮食不规律患了胃病，还是应该从调整正常的饮食作息做起，药物只能起到辅助的作用。“做到一日三餐的规律饮食，定时定量。”张大夫介绍，如果已经患有较为严重的胃病，还应注意避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及粗糙的食物。

早不吃晚加餐易患胃溃疡

郭先生是名夜班编辑，作息时间经常是日夜颠倒。“晚上工作时饿了就加餐。到凌晨回家睡上一觉，白天醒来时已经快到中午了。”郭先生说，一般起床之后早餐就免了，收拾一下，直接等着吃午餐。实不知，这种做法也是诱发肠胃疾病的隐形杀手。

“不吃早餐，会导致胃酸浓度较高，易造成黏膜的自我消化。”张大夫介绍，人体经过一夜的消耗却不吃早餐，拖到中午时进餐，很容易增加进食的数量，造成消化不良。

而不少媒体记者还习惯于在晚上写稿，并先后进食晚餐和夜宵，使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，从而诱发形成胃溃疡。他建议，尽可能保持合理的饮食与生活规律，减少熬夜时间。

另外，专家给媒体记者在饮食上的建议是：多吃鱼，少吃米；多生食（蔬菜），少烹调；多吃水果，少吃糖；多喝水，少喝饮料；多吃核桃，少吃饼干；多吃维生素，少吃药。

失眠焦虑步入亚健康群体

李女士是位资深记者，多年的从业经历，令她十分看重自己所从事的行业，也是行业内的佼佼者。但是，巨大的工作压力也令她有了亚健康的表现。

李女士的饮食特别规律，但这并未让她脱离这个行业群体普遍存在的亚健康状态。李女士经常晚上睡不好觉，做恶梦，这令她感觉十分焦虑。

“我经常在晚上梦见十分重要的一次采访不成功，激起一身冷汗，接着就醒了，这一晚上是别想再睡好觉了。”李女士说，一直迷迷糊糊挨到天亮，明明醒了但就是不愿意起床，即使睡觉醒来也觉得腰酸背疼的。等到了下午就更难受了，睁不开眼，也不是困，但就是觉得乏。

烟台市毓璜顶医院神经内科主任孙旭文介绍，这就是典型的亚健康表现，产生的焦虑症状多数是由睡眠不好造成。孙主任介绍，长期睡眠不好的人很容易患得高血压、机体免疫力下降，从而形成了人体亚健康。

年纪轻轻患上老人病

在记者所接触的媒体从业人员中，也有很多年轻记者都有轻微的颈椎病、肩周炎、腰椎疾病等症状。曾经有一位同事因为颈椎不舒服去医院挂号看病，医生一看挂号的同事不过30岁，应该不会是颈椎病人，就问了一下，病人在哪里？这令同事苦笑不得。

烟台毓璜顶医院骨科、脊柱外科主任刘洪涛教授介绍，媒体记者、编辑经常在电脑前工作，一坐就是几个小时的时间，期间很少活动。这让他们的颈椎、腰椎极易受到损伤。

刘主任建议，在伏案工作一个小时以上时，最好起身活动一下筋骨，平时也要有意识地多做伸展运动，比如在工作间隙选择做一些简单的颈椎腰椎保健操，像头绕圈、头侧屈、耸肩、抬腿之类的简单运动；在空闲时，也可以经常做一些如慢跑、游泳之类的运动，并贵在长期坚持。

YMG记者王鸿云通讯员李成修王婧

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