今季，三招巧除春“燥”, 多吃萝卜、勤锻炼、适当春捂

YMG记者王鸿云通讯员陈展鹏

近日，烟台市最高气

温25℃左右，天气逐渐变暖。再加上春天人体新陈代谢旺盛，天越干心情越急躁。“春燥”来袭，精神疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、高血压等各种疾病集中爆发，门诊患者能比往日多出一两成。该如何应对春燥？中医医生建议，市民应该从饮食、起居、穿着以及日常运动等生活习惯

上着手。

春天谨防心理感冒

刘先生有近6年的抑郁症病史。每逢春季，他都异常烦躁不安，严重的时候甚至有自杀的倾向。

为什么精神疾病患者在春季最易发作？市中医院中医药预防保健服务中心主任连清介绍，因为春季气候不稳定，乍暖还寒，气温忽高忽低，加上春季气压较低，人体为了适应这个气候变化，大脑体温调节中枢就会积极地进行调节，很多人都有烦躁、易疲劳的感觉。

“因为春天的气压较低，容易引起人脑分泌激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病的复发；而对于原本身体心理健康的人来说，春天多变的气候也会使人情绪波动较快、烦躁不安。”连主任介绍，精神类的疾病是可以预防的，关键在于早发现、早治疗。一旦发现家人言行举止有异常或者慢性病人有复发的苗头，就要尽快带到医院就诊。早诊断、早治疗对取得良好的预后、防止病情衰退，具有十分重要的意义。

适当春捂捂出健康

俗语说，春捂秋冻。春捂之所以重要，是因为由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，不宜过早脱掉棉衣。

“90后”时尚女孩小静突然间出现了痛经的症状。小静说，以前从来没有痛经，可是自从上个月开始，来月经时痛得受不了。连清介绍，很多爱漂亮的女孩都喜欢早早地脱掉冬衣，换上清爽的春装。殊不知，冬去春来是从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服一下子脱得太多，就会不适应气候变化容易着凉得病。

连主任介绍，春季里的着装还应该注意以宽松为主。“春季是万物生发的季节，家里有孩子的市民应该注意，孩子在春季里长得最快，衣服穿得宽松一些，也有利于孩子的生长发育。”连主任提醒道。

早睡早起勤锻炼

春季养生，除了日常着衣需要格外重视，日常的饮食、起居也应予以重视。

连主任介绍，春季里，提倡早睡早起。“根据昼夜长短变化来调整作息时间，是春季养生首先提倡的。”春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，不利于阳气升发。连主任告诉记者，中医上认为“久卧伤气”，因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，一般人在春天要早睡早起，每天睡足八小时就足够。

春季适宜到户外运动，但应以达到身体舒缓的目的为主。连主任提醒，特别是对于老年人来说，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，接触大自然，可以振奋精神，也有利于春季肝脏的疏泄，达到养肝的养生效果。

预防上火多吃萝卜

初春季节，正是身体阴阳交替之时，这个时候体内阴阳“交战”，易上火。那么，怎样预防上火呢？中医认为，萝卜为去火最佳的食疗养生补品。

李时珍曾开出了一串的萝卜食谱，认为它“根叶皆可吃，可熟，可酱，可豉，可醋，可糖，可腊，可饭，乃蔬中之最有利益者。”萝卜有很大的药用价值，可以祛痰、通气、止咳，甚至解酒、解毒、补脾胃、御风寒。南方吃生菜与北方吃萝卜有同样的意义。

初春季节气候尚寒，感冒发生率高，有些肠胃病以及关节痛也会变得严重起来，适当多吃些萝卜，能改善病情。

新闻推荐

已买“毒胶囊”可作过期药换购, 胶囊掉色对身体无害胶囊药不能去壳服用

本报讯（YMG记者高少帅）自央视曝光毒胶囊事件后，不少市民致电96110询问胶囊有关问题。“家中已购买的胶囊就是曝光的胶囊，该如何处理，能否退？”“胶囊一泡就掉色，吃...

烟台新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播烟台正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。