轻松告别手脚冰凉

YMG记者夏艺萌

冬天渐近，随着天气越来越冷，大部分人群会出现手脚冰凉的症状，尤其女性居多。有意思的是，前几日的一次聚会中，全桌共五个女性，全都有手脚冰凉的症状，甚至有一位美女出门前一定装着暖水袋，没事的时候就暖暖手。也有一位美女说一到天冷了就会有意识地多吃一些温热性的食品，例如红糖、姜、大枣之类的，但效果不是很好，治标不治本，无法真正地祛除手脚冰凉的问题。那么，如何真正地告别手脚冰凉？日前，记者采访了烟台市中医院治未病中心主任张金波，听听专家怎么说。

手脚冰凉的原因

想要告别手脚冰凉，首先要知道是什么原因导致的手脚冰凉？从中医的角度来看，手脚容易冰冷，多是属于气血循环不畅的缘故，气实之人反应为热，气虚之人反应为寒。血虚导致血液流通不畅，失去温熙作用。所以气虚、血虚或者体质阳虚偏寒的人容易手脚冰凉。从现在医学角度来看，是自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

好习惯告别手脚冰凉

如何治疗呢？张教授认为，一种非常简单的方法就可轻松告别手脚冰凉，有一种指压按摩方法可以针对至阴（至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧）及涌泉（涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处）进行指压。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

要想手脚温暖不冰凉，其实平常的生活、饮食、工作也有极大的关系。身体要有足够的营养。多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、姜、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。平时要多做运动，不要懒。运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

另外，睡前泡泡澡、泡泡脚都有助于缓解手脚冰凉。睡前泡泡澡、泡泡脚一方面可以促进血液循环，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡以敛阴生阳。还可以根据人的体质差异。针对性地吃几服中药调理一下，既可治标也可治本，还能改善身体状况。

饮食调补手脚冰凉

逢九一只鸡，来年好身体

“九九”是指一年中从较冷到最冷又回暖的时间。它是从冬至这天作为一九的开始，即从12月21日或22日开始，依次每隔9天算一九、二九、三九……直到惊蛰前2天或3天为九九。民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的谚语，意思是说冬季人体对能量与营养的需求较多，要经常吃鸡进行滋补，这样不仅可以更好地抵御寒冷，而且可以为来年的健康打下坚实的基础。鸡肉的药用价值很大，民间有“济世良药”的美称。中医认为鸡肉具有温中益气、补精填髓。养五脏、补虚损的功效，可用于脾胃气虚、阳虚引起的周身乏力、四肢不温，胃脘隐痛、浮肿、产后乳少、虚弱头晕的调补，对于肾精不足所致的小便频数、耳聋、精少精冷等症也有很好的辅助疗效。但用鸡肉进补时需注意雌雄两性作用有别：雄性鸡肉，其性属阳，温补作用较强，比较适合阳虚气弱患者食用;雌性鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。

医圣“生姜羊肉汤”

羊肉500克、生姜250克、当归150克、胡椒面2克、葱50克、料酒20克、盐3克。

制作过程：

1、当归，生姜用清水洗净，切成大片；

2、羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水汆去血水，捞出晾凉，切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条；

3、砂锅中加入清水适量，将切好的羊肉、当归、生姜放入锅内，旺火烧沸后，打去浮沫，改用炆火炖1小时，羊肉熟透即成。

基本特点：

羊肉烂，汤汁清鲜，对病后虚寒，四肢不温，形寒肢冷，有较好疗效。

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