糖尿病患者：管住嘴，迈开腿

晚报记者 李莉娜 整理

被糖尿病缠上是件麻烦事，只有管住嘴，才能控制病情的发展。可是，糖尿病人究竟能吃什么、不能吃什么呢？糖尿病人又该如何运动呢？宜宾市第二人民医院中医科主任单鸣建议，糖尿病人想要更好地控制住病情，除了采用适合的中西医结合治疗控制血糖水平，还在要进行适当的运动，在饮食上加以控制，同时还要严格遵守医生的嘱咐按时服药，以帮助自己远离糖尿病并发症的困扰。

■ 节制饮食 营养均衡

如今人们对于糖尿病已经比较了解了，与此相关的预防和治疗知识也“略懂”一二，以为不吃主食可控制血糖等。因此一些糖尿病人为了控制血糖，几乎与糖和淀粉“绝缘”，在饮食上会尽量选择含糖量和含淀粉少的食物。

“其实这种观念也不完全正确。糖尿病人虽然饮食需要注意，但营养的均衡也很重要，对糖、淀粉类食物，每天还是需要摄入的，但是要从量上控制。”据单鸣主任介绍，糖尿病人的营养搭配要合理，食物种类要多样。主食方面，除日常吃的米面，可多选粗粮，如荞麦、小米等，不仅能提供丰富的B族维生素，且其中的粗纤维对降糖、调脂、通便都有好处。肉类选择，吃四条腿的猪肉、羊肉不如两条腿的鸡肉、鸭肉，两条腿的不如没有腿的鱼类。绿色蔬菜多多益善，吃水果要适时适量，最好吃含糖量低的水果，餐前加餐吃，且不能多。

“还有一些东西是绝对不能吃。”单鸣主任介绍，如酒精类、软饮料（雪碧、可乐等）、糖果（低血糖患者除外）。此外，吸烟的糖尿病人，肾病发生率是非吸烟者的2倍，糖尿病人应严格戒烟忌酒。

■ 餐后1小时运动为宜

有些想偷懒的糖尿病人抱着侥幸心理，认为只要控制血糖，无需运动就万事大吉了。

“这是绝对是不行。”单鸣主任指出，糖尿病患人每天的生活应该规律化，必须做到按时起床，按时休息，有规律的生活可以使机体新陈代谢保持在最佳状态，加强体育运动可以有助于降糖、降脂、改善血液流变，提高免疫功能。

单鸣主任建议，糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式，如散步、打太极拳、甩手等。身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动，如慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球等，运动最好在餐后1小时进行，每次运动时间以20到30分钟为宜，每周运动不少于5次，运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。

为了避免运动后出现发生低血糖，单鸣主任提醒糖尿病患者，尽量不要突然加大运动量，应循序渐进，慢慢增加运动量。尽量不要空腹、饭前进行运动。一定要选择适宜自己的运动强度，老年人或者身体状况不好的千万别参加较剧烈的运动。运动宜选择在人多的地方，运动时身边应随身携带糖果食品。

单鸣 宜宾市第二人民医院主任中医师，中医科主任，医学硕士、教授。中华中医药学会糖尿病分会委员，四川省中医药学会糖尿病专委会副主任委员，四川省中医药学会仲景专委会副主任委员，宜宾市中医药学会常务理事、副秘书长，宜宾市中西医结合专委会主任委员，四川省名中医，宜宾市首届十大名中医。

单鸣主任门诊时间：

周一  上午  南岸西区中医院区专家门诊

周三  上午  总院名医堂

周三  下午  肿瘤分院（会诊）

周四  上午  南岸西区中医院区专家门诊

周五  上午  南岸B区名医堂

周五  下午  会诊

周六  上午  南岸西区中医院区专家门诊

特别提示

宜宾市第二人民医院中医内科每月8号下午3点（周末及节假日顺延），举行健康养生讲座，医生生糖尿病病友进行交流。中医内科目前开展如下特色医疗项目：甘露降糖饮配合降糖药治疗2型糖尿病；VitB12足三里穴位注射治疗2型糖尿病周围神经病变；耳穴帖压治疗2型糖尿病肥胖患者；中国灸治疗糖尿病神经源性膀胱病变；中药足浴治疗糖尿病周围神经病病变；中药灌肠治疗糖尿病肾病：中西医结合治疗新发2型糖尿病。

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