要生二孩 备孕是关键 坐好月子 把宿疾赶走

晚报记者 陈代容

近日，在第四届宜宾—北美国际医学交流会上，来自北美的医学专家再次相聚在宜宾，记者就当前国家放开“二孩”政策后，倍受关注的高龄孕产妇的健康问题采访了美加福国际医疗管理公司大中华区CEO、国内的养生专家、北京宝岛月子会所的高级顾问郑素绢女士。

■ 科学备孕 才能孕育健康宝宝

据介绍国家放开“二孩”政策后，高龄产妇比较多，高龄产妇属于孕期的高危人群，比较容易出现妊娠并发症或其他问题，所以高龄产妇在备孕期间就要更加注意，科学备孕尤为重要。

高龄女性准备怀孕前3-6个月建议做相关的孕前检查，看身体是否适合怀孕，是否存在影响怀孕的因素，准备怀孕前尽量规律作息，均衡饮食，相应的补充些叶酸等，但是主要的还是孕期的检查，需要密切关注宝宝的发育情况。

高龄妈妈如何做到“科学备孕”？据介绍，首先，孕前要进行身体检查。

孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时服用叶酸，怀孕后要予以补充，直到怀孕12周为止。

保证定期进行产前检查

怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以次来断定胎儿可能出现的一些病症。

怀孕20周以后要做羊水穿刺。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0.5%的几率会因此导致流产。

关注血糖、血压等指标

“四川人比较重口味，建议低盐，在饮食上一定要注意清淡。避免高危，比如糖尿、血糖过高……”郑素绢提醒说。

高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。

分娩需要提前做好准备

高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。

女性有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上。嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3～6个月后再怀孕。

郑素绢提醒准妈妈们，一定要有保持好心情，才能孕育出健康的宝贝。其次，一定要跟大宝贝沟通，做好思想准备工作，也不要让大的孩子情绪受到影响，要维持一个和睦的家庭。

■ 坐好月子能赶走旧疾

坐月子是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。“坐月子”期间也是产妇的“多事之秋”，多种“月子病”都可发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。如何在迎接生命的喜悦之中让妇女产后多适度的食疗补身，改善体质，打败宿疾呢？

据郑素绢介绍，在尊重传统习惯的基础上，将中国传统的中医养生理念融入其中，传统习惯与现代医学相结合，为产妇进行中医体质调理、膳食管理，科学进行产前产后运动、形体训练，以及营造良好的家庭氛围和身心状态。

“产后气虚，在坐月子期间，营养和休息非常重要。妈妈坐月子，重心在休养而不是带孩子。如果第一胎月子没坐好，第二胎时可以把原来没坐好的月子补回来。”郑素绢告诉记者，如果第一胎时坐月子留下了旧疾，在生第二胎坐月子时，做到最好的调适，休养得当，饮食上要定养定食高蛋白，要注意宫体的修复。另外，高龄妈妈们要了解，现在体力不如以往，所以要比以前的月子坐得更长，建议45天，最好休养2个月。

产后头两周，一定要注意吃一些清淡的饮食，郑素绢建议食用当归、黄芪、枸杞、大枣等，可以补肾血。现在很方便可以买到黑豆，先用干锅炒干，放凉后煮水，可以当茶喝，黑豆可以排湿，全家大小都适合。还建议可用老姜，煮姜茶姜水，切片煮两小时，在下午3点-5点间，用姜水从头部到脚部擦洗身体，一周可以擦洗两次，可以把身上的湿气去掉……

“护宫很重要，建议剖宫产术后要用束腹带。生产后一定要运动，适时起来走一走，有利于排恶露，越早越好，恶露才能排得更快。”

“注意，起来喂奶时，切记腰背一定不能空着，背一定要用靠垫，因为在怀孕时，孕妇的五脏六腑都走位，这时候一定要好好休养。运动完尽量平躺，后面一定要垫靠背，避免以后腰酸背疼。”郑素绢说。

产后发福、身材变形、身体四肢无力……各种各样的“疑难杂症”困惑着很多产妇。郑素绢女士认为，在饮食方面，重点调理正常，后期再做重补。她举例说，在吃鸡汤时面上会很油，建议可以把上面的油捞起来，放进小米粥或五谷饭里，放在其它饭菜里也可以，一定要清淡清油，有利于后期身材的恢复。

■ 正确哺乳能防乳腺疾病

母乳喂养对母亲最有益。母亲在妊娠期间积存大量皮下脂肪，在哺乳过程中，这些脂肪逐渐被消耗掉，所以体重和体形复原较快。母乳喂养能刺激子宫回缩，减少阴道出血，所以哺乳女性子宫回缩快，能预防贫血，有助于母亲减少患乳腺癌、卵巢癌等癌症的可能性。

“妈妈哺乳喂养，喂完奶一定要排，一定要用吸乳器吸空，这样时间充分的话，奶量才会足。”郑素绢女士提醒，产妇要学会自己按摩，从淋巴外围轻轻按摩，能有效避免乳腺疾病的发生。每天早晚要注意房间通风，不要直吹，足够地供氧。其次身心要愉悦，坐月子重点在妈妈自己，把月子做好了，妈妈有了好的身体，才能更好地去照顾宝贝。

最后，郑素绢女士为我们推荐了在台湾享有盛名的一道药膳月子汤品：四神猪肚汤。按中医调配薏仁、山药、当归、茯苓等药膳食材炖汤，能帮助妈妈恢复脾胃气机运化功能，并能促进乳汁分泌，疏通乳腺。

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