清暑化湿正当时小满节气后过后天气将变得更加炎热潮湿

清暑化湿正当时

小满节气后过后，天气将变得更加炎热、潮湿，因此人们也会感到烦躁不安，此时容易受到疾病的侵袭，医生建议要十分注意养生保健，在饮食上吃些清热利湿、健脾养胃、补气益阴的食物，在日常起居上注意晚睡早起加午休，从各个方面进行对身体的养护。

医生表示，因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。可适当多食些桃子、菠萝、芹菜等，另外多吃些性寒味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物，少吃或不吃油腻厚味的食物，且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

小满后气温虽然明显升高，但早晚仍会较凉，尤其是降雨过后气温下降更明显，因此要注意适时增加衣服，晚上睡觉也要注意保暖，避免受风着凉。

小满标志炎热夏季正式开始，宜宾开始出现35℃以上的高温天气，“暑易入心”，人们易感到烦躁不安。医生提醒说，此时节要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广，以防情绪剧烈波动而引起高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

此时节，还可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨进行体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴伤阳。

晚报记者叶晓姝

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