高艳林随着工作和生活节奏的加快人们大多数时间忙于伏

高艳林

随着工作和生活节奏的加快，人们大多数时间忙于伏案工作或是疲于奔波，普遍缺乏身体锻练。在每天面临多重压力下，越来越多的人免疫能力降低，不知不觉中身体已经亮起了红灯，各类病菌也随之入侵。不少人患有神经衰弱，晚上失眠或是睡眠质量差，感冒发烧时有发生，肥胖、高血压、糖尿病等症也就随之而来了。其实，有一个简便易行的方法可以减少此类病症的发生，那就是每天步行上下班。

会有人说，小小的步行，就有这么大的作用吗？其实，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。每天坚持在户外新鲜空气中步行，能改善体内自律神经的操控状态，缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高工作效率。歩行可增大每日运动量，促进胃肠有规律的蠕动，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。同时，有效的锻炼还可以促进人体细胞的张弛有度，提高夜间睡眠质量，许多人不再有漫漫长夜难熬的失眠困扰了。

不仅如此，坚持步行可以有更多晒太阳的时间，这可以明显增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。而对女性朋友来说，步行上下班可促进消化液分泌，加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而减少人体腹部脂肪的积聚，使女同胞们能够保持良好的体形。

在倡导节能环保的今天，步行更具有特别的意义。截至11月底，榆林市机动车总量达52万多辆，比5月份增加13万辆，这不仅导致了交通堵塞日益严重，汽车尾气的排放还污染了环境。步行上下班可使尾气达到零排放，而且可以避免高峰期堵车的烦恼，让人一天从平静、乐观的心态中开始。

早晨少睡一会懒觉，既可消除废气污染，又可强健身体，提高身体免疫力，女同胞还可保持形体美，真是健康又环保。更惬意的是，如果能有几个伙伴结伴同行，一起边聊天边走路，不仅可以使心情舒畅，舒缓压力，而且有助于步行运动坚持得更长久，那就再好不过了。

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