调整作息与心态 远离“长假后遗症”

国庆七天长假，本应是身心放松休息的时间，可一部分人却被疾病缠上了。记者从玉林市多家医院急诊科了解到，10月1日至7日，急诊接诊量普遍比平时增加了两成，患者以感冒、胃肠炎、过敏、醉酒与外伤病症居多。不仅如此，许多人还沉浸在假期玩乐的状态中，患上了“长假后遗症”。

“‘十一\’前来就诊的病患比平时多了20%-30%。”市桂南医院急诊科李副主任介绍，长假期间患病的患者由于饮食不洁及生活不规律，过量饮酒、暴饮暴食加重胃肠道的负担，从而导致各类胃肠道疾病发生，也由于饮食的不节制，进食了过敏食物或者外出游玩导致皮肤过敏；长假期间天气多变，生活方式不规律容易降低人体抵抗力，感冒发烧的小儿显著增多。而外伤也是急诊接诊病患中较多见的情况，尤其是儿童病患，假期出门游玩时容易磕碰。

长假悄然结束，不少人会出现“不想上班”、“不想上学”的心理，甚至有的人还出现了嗜睡、疲惫、焦躁不安等典型的“长假后遗症”表现，对工作和生活都会带来影响。李副主任建议，摆脱“长假后遗症”，缓解疾病困扰，需要尽快调整长假期间不良的生活习惯，改善睡眠作息紊乱现象，不熬夜保证睡眠，早睡早起；饮食清淡少脂肪，多吃富含维生素的蔬菜瓜果，帮助身体机能恢复正常；许多人适应了假期的休闲，需调整心态，保持好心情，慢慢进入正常的工作状态；家长也要帮助孩子制订调整计划，循序渐进，让孩子保持充足的精力及注意力投入到学习中。（记者潘莉莉）

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