秋意渐浓 对你的关节好一点

10月12日是世界关节炎日。眼下秋意渐浓，有的市民开始感觉到关节不适，到医院检查后才发现，原来是关节炎在作祟。“秋季正处于阳消阴长的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使关节炎的产生。”玉林市中西医结合骨科医院骨关节二科的副主任医师朱博表示，关节病患者应注意气候与环境的变化，防寒保暖，适当进行体育锻炼，提高自身免疫力。

秋季是关节病多发季节

天气转凉，本应该让人心旷神怡，但是关节病患者却高兴不起来。各种关节病开始“作妖”，尤其当阴天、下雨、寒冷等天气时，关节肿胀、疼痛的症状将会加重，这让很多老年人苦不堪言。“秋季天气逐渐变凉，气温下降幅度较大，天气突然变冷，关节一下子难以承受突然降低的温度，就容易导致骨性关节炎发作，尤其是老年人，随着年龄的增长关节老化，抗寒能力又差，天气一变冷关节不适马上就显露出来了。”朱博说。

哪些关节病容易多发

肩周炎

《黄帝内经》中有“西风生于秋，病在肺，俞在肩背”的说法。秋季早晚寒凉，病邪会乘虚而入，肩颈堵塞，经络不通，寒湿得不到疏导，易引起肩颈疼痛，肩颈疼痛会引起肩周炎。

腰椎间盘突出

入秋之后，早晚比较寒凉。而人们还处在夏天的生活方式之中，穿的衣服比较清凉。此时，如果长时间坐在寒冷的地方，或者腰部直接受凉，会导致腰部毛细血管收缩，肌肉加倍紧张，间盘的压力也会随之增加，有可能会把髓核挤压出去，引发腰椎间盘突出。

膝关节骨关节炎

进入秋季，一方面凉气渐生，另一方面还有余暑。这样的气温很容易使得骨内血液循环不畅，导致外寒内湿的关节性痛症。

如何防治关节病

关节疾病不是小事，秋季凉气渐生，又是关节病的高发期，那么我们该如何预防和治疗这种疾病呢？朱博给出以下建议：

首先，要注意关节保暖。秋季早晚天凉，关节病患者多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状。所以，要根据气温变化，及时增添衣物，局部可以用护膝、护腕或长袜等保暖，尽量避免接触冷水。朱博表示：“女孩子爱美，喜欢穿一些单薄的衣物，但是到秋季的时候，还是建议大家不要长时间的穿着像短裙子之类的衣物，因为在关节受凉的情况下，对关节有一些不良的影响。”

其次，适宜的关节运动。日常生活中，多做无负重的运动，如可以在床上仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。对于已经患有关节疾病的人来说，在发病时需休息，避免长时间步行，不能做爬山、爬楼梯等运动，以保护关节功能。

最后，合理饮食，起居有节。关节病患者要补充钙质和维生素，以清淡饮食为原则，一方面要养成健康的饮食习惯，确保每天能摄入足够的热量，要注意控制脂肪的摄入，还要注意控制血糖；另一方面适当补充营养，可以吃一些增强身体热量的食物，如羊肉、红枣、人参等，也可以吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还可多吃富含维生素C的蔬菜水果，如胡萝卜、橘子、椰子、菠萝、桂圆等。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9时至11时，下午3时至5时为宜。

朱博提醒，一旦出现关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退等症状，应该及早就诊、规范治疗，遵循医嘱服用抗炎镇痛药缓解症状。针对老年人胃肠道脆弱的特点，最好选用温和安全有效的抗炎镇痛药。

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