节后睡眠 调整宝宝睡眠 睡前别看电视

热闹的春节长假过去，可很多妈妈都感到自己的宝宝似乎对过去的长假还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律都被打破了。春节后如何调整宝宝睡眠，听听专家怎么说。

多因素影响宝宝睡眠

“节日期间小孩子会接触很多陌生人，如果宝宝安全感不高，这种接触就很容易让宝宝产生心理压力，会影响睡眠，表现为宝宝难以入睡，多梦，或者半夜哭醒。”宝鸡市妇幼保健院儿科专家郑志新表示，由于过节期间家长比较频繁地带孩子走亲戚接触陌生环境，小孩子因不适应这些陌生环境，容易产生一些烦躁的表现。

如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，就会直接对宝宝产生不良刺激，这些都可能影响到宝宝的睡眠，表现为睡眠不安稳、时间不足，惊醒、睡眠过程的惊吓等。

循序渐进调整睡眠

如何恢复良好生活习惯？专家指出，每年的春节过后，很多父母都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母要让宝宝收心，也要讲方法，最主要的一个原则就是循序渐进。春节期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。

在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。睡前播放舒缓的音乐，给孩子做按摩，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。为了保证孩子的睡眠质量，家长睡前应给孩子穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少尿液的干扰。华商报记者 李琳

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