眼下，中小学已进入新学期，大学新生也陆续开学。如何适应新学期、新学校，成为近期各大社交媒体上的热门话题——“开学焦虑症”如何消除

本报记者 陈婉婉

紧张、失眠、不自信困扰新生

“老师，我第一次离家来到陌生的城市读大学，特别想家，最近几晚都是哭着睡，我该怎么办？ ”“来到大学才发现，比我优秀的人太多了，最近学生会招新，我连上台自我介绍的胆量都没有，看到他们侃侃而谈，我甚至有些自卑。 ”“开学没几天，学习没有高中时紧张有序，特别不习惯，不知道自己该如何规划四年的大学生活，好迷茫。 ”开学没几天，安徽大学艺术学院新生辅导员郜雪，手机上不时收到新生们发来的“求援”短信。郜老师说，类似苦恼很多学生都经历过，一些学生因此变得紧张、脆弱，不敢说话。安徽中医药大学心理咨询中心教师、国家二级心理咨询师胡霞表示，焦虑情绪是大学新生入学后常见的心理问题。该校自2010年为学生建立心理档案以来，发现新生入学时焦虑情绪因子呈阳性的人数比例约在总数的47%至71%之间。

据安医一附院门诊部的导诊护士介绍，近来屡屡有前来咨询失眠、头痛、胃口差的学生，不仅有大学新生，还有中小学生。专家指出，经过两个月的暑假，重回紧张的学校生活，一些孩子会对开学产生焦虑，情绪特别低落，既不想学习，也不想吃饭睡觉，严重者甚至出现不明原因的发烧、呕吐等症状。

遭遇开学焦虑的不仅是学生，还有家长，特别是第一次送孩子入幼儿园、第一次送孩子去外地读大学的家长们。 9月1日，家住合肥市蜀山区的刘女士把孩子送进家门口幼儿园，开始了小班生活。 “开学一周以来，脑子里不停地冒出各种想法，孩子要是哭闹不肯上学怎么办？要是被同学欺负怎么办？自己不会吃饭怎么办……一闭眼就是这些问题，一睁眼还是这些问题。 ”刘女士苦恼地告诉记者，现在每天早上天一亮就会醒，然后在床上辗转反侧一个多小时。而家住宣城市的徐先生自从女儿去外地读大学后，每天都要刷手机朋友圈几十次，为的就是看看女儿朋友圈有没有发什么新动态。专家指出，刘女士和徐先生的这些表现是典型的焦虑症。

升学、异地、新目标带来压力

“大学是一个小社会，这里有来自全国各地的同学，大家的生活习惯、家庭背景、性格以及人格品质都存在差异，相处起来有一定困难，这是引起焦虑的最直接因素。 ”郜老师告诉记者，很多焦虑的起因发端于生活烦恼，比如吃不惯食堂饭菜、不喜欢去公共浴室、受不了寝室嘈杂、没有熟人可以聊天等小细节都可能导致新生情绪不稳定，引发焦虑。

当学习步入正轨后，大学新生们会发现大学的学习与中学的学习完全不同，前者强调自主学习能力，变被动为主动。因此，不具备较强自我管理能力的学生往往更容易焦虑。“大学里有两类人特别容易陷入迷茫，即‘不作为者\’和‘穷忙一族\’，他们的共同点是目标不明确，不能高效利用时间。 ”郜老师说。

对于中小学生来说，作息时间变化、学习节奏变快则是引发焦虑的主要原因。合肥市第四十五中学初一新生萌萌说，上中学后，明显感觉到时间紧张了好多。“上小学时，每天7点起床；现在最迟不能晚于6点半。以前作业一个小时能做完，现在至少要两个小时。 ”萌萌的母亲告诉记者，小升初是按照学区划片，没啥压力；三年后升高中，就要看中考成绩了，所以初中这三年丝毫不能马虎，时时刻刻都在督促孩子抓紧时间，“孩子上个中学，我觉得我都变唠叨了”。

需要提醒的是，开学焦虑是会“传染”的，尤其是在家庭成员之间。如各个幼儿园小班门口，经常能见到有的家长比孩子还要焦虑：送完孩子入园后停留在门口迟迟不离开，或者用手机跟拍个不停，被教师劝离后悄悄躲在窗户下偷看、偷听。这些情况一旦被幼儿发现，幼儿的分离焦虑就会更加严重，更加哭闹。有的家长原本不是很焦虑，但是加入网上家长群之后，看到其他家长给孩子报各种兴趣班、辅导班后，也会因对比产生焦虑，担心自家孩子“输在起跑线上”。

沟通、调整、齐努力破除焦虑

开学焦虑是不是不可避免？专家建议，不妨换个角度看问题。近日，郜老师在给新生的一封信中写道：“崭新的环境固然会引发不适应，但长远看会开阔你的眼界，拓展你的思路，教会你处理矛盾和冲突，是一笔不可或缺的宝贵财富。 ”她建议新生们多以积极主动的姿态投入集体的怀抱，不搞“小团体主义”。学着关心、热爱集体，正确处理个人与集体间的关系，这对练就豁达开朗的性格，促进思想的早日成熟大有裨益。同学间发生矛盾时，多换位思考，谦让容忍，冷静处理。同时，也要接受“不完美”的自己，学会放弃原有的心理优越感，重新进行角色定位，接受自己是大学校园中普通一员的事实，同时通过比较发现自己的优缺点，扬长避短。

胡霞认为，消除焦虑，需要多方位共同努力。她建议，学生遇到自身难以解决的困扰时，可以积极寻求外部支持，比如向辅导员、同学朋友、心理健康中心老师等倾诉；如果症状持续没有缓解甚至加重，应及时前往医院就诊。家长首先要调整好自己的心态，才能帮助孩子渡过心理关。

眼下，很多学校已经意识到开学焦虑这个较为普遍的心理问题，通过组织活动、开展讲座等方式帮助新生渡过心理关,让“开学焦虑症”变成校园里满满的正能量。安徽大学早在几年前就专门为新生设立了“起航工程”，通过邀请知名校友返校做报告、带领新生参观实验室、举行新生交流会等方式，帮助新生卸下心理负担。今年军训期间，安徽大学又为新生安排了安全教育、心理健康知识专题讲座和健康教育等内容。合肥市翡翠学校今年在全省率先开设《儿童哲学》课程，该校负责人表示，希望以此从小培养孩子们辩证的思维能力和开阔的眼界心胸。

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